XXL Nutrition

Achillespees blessure aanhechting (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

mano27

Cool Novice
Lid geworden
14 aug 2011
Berichten
42
Waardering
31
Lengte
1m68
Massa
60kg
Vetpercentage
20%
Ik heb sinds 7 weken een blessure aan de aanhechting van de achillespees.
in het begin deed het goed zeer daarna weken gehad dat het alleen in het begin zeer deed en heb gewoon getraind.
nu doet het zeer na een paar uur staan en lopen, erg vervelend.
ik heb nu een week niet getraind, maar wil morgen toch weer gaan en dan benen en kuiten.

wie heeft nog meer zo’n blessure gehad en hebben jullie gewoon benen en kuiten getraind?
 

Simsalabimmusclesforsewin

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
25 okt 2019
Berichten
1.669
Waardering
1.404
Lengte
1m83
Massa
91kg
Vetpercentage
14%
Ik heb sinds 7 weken een blessure aan de aanhechting van de achillespees.
in het begin deed het goed zeer daarna weken gehad dat het alleen in het begin zeer deed en heb gewoon getraind.
nu doet het zeer na een paar uur staan en lopen, erg vervelend.
ik heb nu een week niet getraind, maar wil morgen toch weer gaan en dan benen en kuiten.

wie heeft nog meer zo’n blessure gehad en hebben jullie gewoon benen en kuiten getraind?
Geen kuiten trainen, zoveel mogelijk rust en langs de fysio
 

Simsalabimmusclesforsewin

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
25 okt 2019
Berichten
1.669
Waardering
1.404
Lengte
1m83
Massa
91kg
Vetpercentage
14%
fysio ga ik afspraak voor maken!

wel gewoon squat en legpress en legcurl,leg extensions?
Zou daar ook even mee rusten. Hoe denk je dat dat verstandig is als je zelfs al pijn tujdens het lopen
 

imnewhere

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
4.479
Waardering
3.747
Lengte
1m80
Massa
66kg
wel gewoon squat en legpress en legcurl,leg extensions?
Met leg curls en leg extensions belast je je kuiten en dus ook je achillespezen niet.
Met squats leg press wel.
 

mano27

Cool Novice
Lid geworden
14 aug 2011
Berichten
42
Waardering
31
Lengte
1m68
Massa
60kg
Vetpercentage
20%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6

Gymz

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
19 jan 2013
Berichten
1.614
Waardering
158
Lengte
1m90
Massa
93kg
Vetpercentage
15%
ja na aantal uur krijg ik er last van. Lopen gaat goed.
Maar toch maar ff geen benen trainen dan
Basis van herstel blijft nog altijd doorbloeding stimuleren. Je mag best je kuiten of benen trainen zolang het geen duidelijk negatief effect heeft op je klachten.
Probeer achillespezen wat isometrisch aan te spreken met matige load. Als dit lukt kan je uitbreiden naar excentrisch trainen. Dit mag wat last geven tijdens de uitvoering maar mag uw klachten doorheen de dag niet vermeerderen.
 

mano27

Cool Novice
Lid geworden
14 aug 2011
Berichten
42
Waardering
31
Lengte
1m68
Massa
60kg
Vetpercentage
20%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
Ik doe oefeningen op de trap,paar keer per dag en ga naar de fysio(nu even niet dan)
het gaat met ups en downs. ga veel fietsen om de doorbloeding te Stimuleren en doe ook weer krachttraining
 

John84

Novice
Lid geworden
12 okt 2018
Berichten
18
Waardering
106
Zelf ong 14 weken met achillespees klachten gelopen.. rust en niets forceren zijn de belangrijkste factoren voor herstel. Ik wilde ook te snel maar hierdoor kwamen de klachten steeds weer terug. Zelfs de oefeningen op de trap waren op den duur teveel. Hoe moeilijk het ook is, zoveel mogelijk rust geven. Achillespees klachten duren gemiddeld wel zo’n 12 weken
 

mano27

Cool Novice
Lid geworden
14 aug 2011
Berichten
42
Waardering
31
Lengte
1m68
Massa
60kg
Vetpercentage
20%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
ik heb werk waar ik heel de dag sta en loop, dus rust word m niet.
duurt lang ja,helaas.
 

Gymz

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
19 jan 2013
Berichten
1.614
Waardering
158
Lengte
1m90
Massa
93kg
Vetpercentage
15%
Zelf ong 14 weken met achillespees klachten gelopen.. rust en niets forceren zijn de belangrijkste factoren voor herstel. Ik wilde ook te snel maar hierdoor kwamen de klachten steeds weer terug. Zelfs de oefeningen op de trap waren op den duur teveel. Hoe moeilijk het ook is, zoveel mogelijk rust geven. Achillespees klachten duren gemiddeld wel zo’n 12 weken
Er is geen enkele wetenschappelijke evidentie dat rust helpt bij peesproblematiek, in tegendeel...
 

Bovenaan