Fitness Seller

Achterkant schouders


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Elmo786

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
1 jul 2008
Berichten
461
Waardering
9
Lengte
1m82
Massa
91kg
Vetpercentage
12%
Dag mede ddbérs

Ik zoek een goede oefening voor de achterkant van de schouders.
Door vele borst oefeningen en military presses is de voorkant te snel gaan groeien vergeleken de achterkant..

Wie weet een goede oefening om die flink aan te kunnen pakken?
http://www.google.nl/imgres?q=achterkant+schouders+plaatje&hl=nl&sa=X&gbv=2&biw=1920&bih=989&tbm=isch&tbnid=ejFuDGwvsNbJxM:&imgrefurl=http://www.myworkout.be/2010/11&docid=wkgD_d1ggQ-c2M&w=150&h=150&ei=D-NDTozWHc6i-ga95bmiCQ&zoom=1&iact=hc&vpx=208&vpy=278&dur=7035&hovh=120&hovw=120&tx=99&ty=50&page=1&tbnh=120&tbnw=120&start=0&ndsp=62&ved=1t:429,r:9,s:0
 
Laatst bewerkt:

s4ndro

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
19 aug 2010
Berichten
2.695
Waardering
82
Lengte
1m75
Massa
77kg
bij barbell rows voel ik de achterkant van mijn schouder wel. Met je lichaam evenwijdig met de grond, horizontaal dus.
 

free

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
24 jun 2010
Berichten
3.004
Waardering
168
Lengte
1m85
Massa
74kg
Vetpercentage
12%
1. Behind-neck press
2. Bent-over single-arm raises
3. Bent-over straight-arm raises
4. dumbbell rows
5. Rear bench lateral raises
6. Bent-over cable laterals
 
Laatst bewerkt:

Massgainer

Advanced Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2007
Berichten
967
Waardering
15
Lengte
1m71
Massa
75kg
Vetpercentage
14%
+ Facepulls
 

strs

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
12 mei 2009
Berichten
88
Waardering
3
Ook niks mis met de vertrouwde machine die je ook voor flyes gebruikt.
 

Elmo786

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
1 jul 2008
Berichten
461
Waardering
9
Lengte
1m82
Massa
91kg
Vetpercentage
12%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
oke oke thanks dan weet ik genoeg.
Gewoon meer de achterkant trainen!

thanks :)
 

siebeh

Cool Novice
Lid geworden
16 jan 2010
Berichten
219
Waardering
13
Lengte
1m77
Massa
79kg
ik doe graag rear flies met dumbbells en met cables. met DBs doe ik ze liefst liggend op een incline bench. kan ik minder gewicht pakken, maar ik voel mijn schouders beter.
 

Anoniem36295

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
21 mei 2007
Berichten
18.794
Waardering
3.530
Reverse Pec-Deck

---------- Post toegevoegd Thu 11 Aug 2011 om 17:45 ----------

of met dumbbells rear lateral raise:

DBLyingRearLateralRaise.gif
 

69ingChipmunks

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
13 jun 2011
Berichten
3.199
Waardering
322
Lengte
1m81
Ik raak hier altijd in de war mee... Bij de delts, is het zo dat:
Deltiod Anterior = voorkant
Deltoid Lateral = zijkant
Deltoid Posterior = achterkant

Toch?
 

Tabakstiaan

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 jan 2009
Berichten
3.362
Waardering
538
Ja. Kan even geen ezelsbruggetje vinden om dat makkelijker te onthouden maar het is goed.
 

Nicodemo Scarfo

killed the gentle don
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
50.716
Waardering
15.353
denk aan je posterior chain (ACHTERkant kont, rug, hams) als ezelsbruggetje voor posterior delts
 

Japio

Semi-amateur
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 jul 2009
Berichten
12.583
Waardering
6.189
Ik raak hier altijd in de war mee... Bij de delts, is het zo dat:
Deltiod Anterior = voorkant
Deltoid Lateral = zijkant
Deltoid Posterior = achterkant

Toch?
Helemaal correct. :thumbs:
 

RafRey

Cool Novice
Lid geworden
7 aug 2011
Berichten
145
Waardering
5
Lengte
1m76
Massa
84kg
Vetpercentage
11%
1. Behind-neck press
Verkeerde opvatting die vele mensen maken. Train je gewoon de voorste en middelste kop mee. Achterkant komt er bijna niet aan te pas, en is nog een slecht voor de schoudergewrichten owv interne rotatie.

Goede oef die je, spijtig genoeg, maar zelden tegenkomt is de reverse overhead DB laterals. Lijkt een beetje op een omgekeerde side lateral. Neem je de middelste en achterste kop mee.
 

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waardering
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
Verkeerde opvatting die vele mensen maken. Train je gewoon de voorste en middelste kop mee. Achterkant komt er bijna niet aan te pas, en is nog een slecht voor de schoudergewrichten owv interne rotatie.

Goede oef die je, spijtig genoeg, maar zelden tegenkomt is de reverse overhead DB laterals. Lijkt een beetje op een omgekeerde side lateral. Neem je de middelste en achterste kop mee.
Behind neck press voelt lekker bij mij hoor
 

Japio

Semi-amateur
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 jul 2009
Berichten
12.583
Waardering
6.189
Zeer blessure gevoelig..
Niet per definitie. Ligt eraan hoe je hem uitvoert, en of je met 90% van je 1rm bezig bent op met 70% van je 1rm. Sommige (waaronder ik) doen hem al jaren probleemloos. Dus om hem nou blessures gevoelig te noemen?

Blessures ontstaan door onverstandig of fout trainen.
 
  • Like
Waarderingen: Neee

dannyz

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
20 jun 2010
Berichten
5.844
Waardering
1.534
Lengte
1m92
Massa
107kg
Vetpercentage
12%
Niet per definitie. Ligt eraan hoe je hem uitvoert, en of je met 90% van je 1rm bezig bent op met 70% van je 1rm. Sommige (waaronder ik) doen hem al jaren probleemloos. Dus om hem nou blessures gevoelig te noemen?

Blessures ontstaan door onverstandig of fout trainen.
Laat ik het dan zo stellen, als je weet wat je doet valt het wel mee maar ik zie vaak genoeg mensen deze oefening met een veels te zwaar gewicht doen. En nu is het zo dat elke oefening blessure gevoelig is wanneer deze niet goed wordt uitgevoerd maar ik vind persoonlijk dat je uit moet kijken met deze oefening (zeker de beginners waaronder ikzelf)
 

Bovenaan