Achterkant schouders

[Deejay_Spike]

hmmm... kunde deftig stappen ? of met krukken nog altijd?

en kunde zonder gewicht azo een beke iets doen dat gelijkt op ne squat?

 

[Kris]

Originally posted by Spike
hmmm... kunde deftig stappen ? of met krukken nog altijd?

en kunde zonder gewicht azo een beke iets doen dat gelijkt op ne squat?

Amai, was da vur ne Vloams ...... (of zoiets heb er maar 1 jaar gewoond )

 

[3XL]

Habla habla ??

 

[Deejay_Spike]

lol, ach ja... nederlanders

 

[wateengedoe2]

Originally posted by Spike
lol, ach ja... nederlanders

Ja, zonne blijf d'er tusse hebbe hè!

 

[3XL]

En dat komt van een volk dat opgenomen is in het Foster-Parents plan ?

 

[Deejay_Spike]

jow! net training gehad.

Front Squat :

70kg*5
90kg*2/6


SQ :

100kg*4/4


BE :

100kg*6/4


Stiff Leg Deadlift :

80kg*8/6


Hanging leg raise :

LG*12/3


Hyperextensions :

10kg*10
15kg*8/2


Incline situps :

LG*10
10kg*8
10kg*6


Woodchop :

35kg*10
45kg*8/2

Hele goede workout nu... mijn blessure is volgens mij gedaan, ik kan nu terug beginnen met opbouwen. ik ga wel bijoefeningen blijven doen en geen riem aanraken.

 

[Speedy G.]

Jaja wandelen geen probleem , heb er nog zeer in maar kan zelfs lopen ( mag wel niet ).

Moet gewoon zeer voorzichtig zijn dat ik hem niet teveel belast.

Squat is idd de enige oef die ik doe in de gym voor men benen.
Doe het gewoon met een lege bar en 1/4 van de beweging, dus tot 2 uur en dan weer naar boven.

Maar wat vinden jullie nu van men schema , enige tips
Kwa borst , bicep en tricep zit dat wel goed ... ga ik iedere keer ook voldaan naar huis ma met de rug vooral mis ik iets in de work out ...

Het gaat wel weer goed de training en eet veel ... slaap wat minder ... zou eens vroeger onder het wol moeten kruipen , slaap toch een 7 uur per nacht . En na 6 weken trainen eens een rust inlassen van een weekje .

Greetz