XXL Nutrition

Achterkant schouders


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Waardering
26
hmmm... kunde deftig stappen ? of met krukken nog altijd?

en kunde zonder gewicht azo een beke iets doen dat gelijkt op ne squat?
 

Kris

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
348
Waardering
1
Originally posted by Spike
hmmm... kunde deftig stappen ? of met krukken nog altijd?

en kunde zonder gewicht azo een beke iets doen dat gelijkt op ne squat?

Amai, was da vur ne Vloams ;) ...... (of zoiets heb er maar 1 jaar gewoond :) )
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.522
Waardering
2.805
Habla habla ??
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.522
Waardering
2.805
En dat komt van een volk dat opgenomen is in het Foster-Parents plan ?
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Waardering
26
jow! net training gehad.

Front Squat :

70kg*5
90kg*2/6


SQ :

100kg*4/4


BE :

100kg*6/4


Stiff Leg Deadlift :

80kg*8/6


Hanging leg raise :

LG*12/3


Hyperextensions :

10kg*10
15kg*8/2


Incline situps :

LG*10
10kg*8
10kg*6


Woodchop :

35kg*10
45kg*8/2

Hele goede workout nu... mijn blessure is volgens mij gedaan, ik kan nu terug beginnen met opbouwen. ik ga wel bijoefeningen blijven doen en geen riem aanraken.
 

Speedy G.

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
14 nov 2002
Berichten
999
Waardering
0
Jaja wandelen geen probleem , heb er nog zeer in maar kan zelfs lopen ( mag wel niet ).

Moet gewoon zeer voorzichtig zijn dat ik hem niet teveel belast.

Squat is idd de enige oef die ik doe in de gym voor men benen.
Doe het gewoon met een lege bar en 1/4 van de beweging, dus tot 2 uur en dan weer naar boven.

Maar wat vinden jullie nu van men schema , enige tips ???
Kwa borst , bicep en tricep zit dat wel goed ... ga ik iedere keer ook voldaan naar huis ma met de rug vooral mis ik iets in de work out ...

Het gaat wel weer goed de training en eet veel ... slaap wat minder ... zou eens vroeger onder het wol moeten kruipen , slaap toch een 7 uur per nacht . En na 6 weken trainen eens een rust inlassen van een weekje .

Greetz
 

Bovenaan