Achterkant van je schouders
- Topic starter boogie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 16
- Weergaven 1.476
- Volgers 0
-
- Tags
- schouders
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 7 aug 2003
- Berichten
- 1.127
- Waardering
- 6
Ik pak regelmatig reversed peck deck.....
Met deze oefening kan ik varieren in het plaatsen van mijn handen:
1. neutrale greep
2. geheel geproneerd (dan maak je een soort schoolslag beweging)
Met de laatste houding pak je ook je m. rhomboidius en je rotator cuff spieren. Hierdoor verhoog je de stabiliteit in je schoudergewricht. Doe hem alleen nooooooooooooooit zwaar (12 ++ reps)
Met deze oefening kan ik varieren in het plaatsen van mijn handen:
1. neutrale greep
2. geheel geproneerd (dan maak je een soort schoolslag beweging)
Met de laatste houding pak je ook je m. rhomboidius en je rotator cuff spieren. Hierdoor verhoog je de stabiliteit in je schoudergewricht. Doe hem alleen nooooooooooooooit zwaar (12 ++ reps)
The_Oak zei:
idd reverse peck deck is ook een hele goeie, je hebt ook not bent over raises, en rows, net als een DB row maar dan met je elleboog naar buiten.
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html#anchor1934542
link naar erx
hier kan je ook opzoeken welke oefeningen er zijn voor andere lichaamsdelen
http://www.exrx.net/Lists/MMale.html
link naar erx
hier kan je ook opzoeken welke oefeningen er zijn voor andere lichaamsdelen
http://www.exrx.net/Lists/MMale.html
- Lid sinds
- 28 apr 2003
- Berichten
- 4.250
- Waardering
- 5
Bij achterkant schouders hoor ik meestal reverse peck deck en rear lateral raise (=bent-over lateral raise), maar ik hoor nooit de row to the neck with albows out. Doet iemand hier deze oefening eigenlijk wel eens?
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.064
- Waardering
- 3.682
yep, zowel met een stang als op de low-pully
Doet wonderen voor de achterkantschouders en midden trapezius gebied
Doet wonderen voor de achterkantschouders en midden trapezius gebied
- Lid sinds
- 1 mrt 2003
- Berichten
- 7.925
- Waardering
- 1
dandyman zei:link? afbeelding?
Als ik het goed is het gewoon een db row maar dan met je ellebogen naar buiten.
- Lid sinds
- 16 jan 2003
- Berichten
- 4.189
- Waardering
- 2
Mijn Trainer zei, dat als je jong bent.. dat je achterkant van de schouder minder snel / traag groeit, dan als je ouder bent..
Dit klopt toch??
Ikzelf doe altijd achterkant schouder zittend.. borst op knieen en dumbbells vanaf onderen schuin naar boven.. * Bent over lateral raises
Dit klopt toch??
Ikzelf doe altijd achterkant schouder zittend.. borst op knieen en dumbbells vanaf onderen schuin naar boven.. * Bent over lateral raises
FreDSKI zei:
vind dat een bs verhaal. Gewoon hard pakken die schouder!
@dandy
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBRowElbowOut.html
- Lid sinds
- 1 mrt 2003
- Berichten
- 7.925
- Waardering
- 1
idd enVinny zei:
, en kan t niet zogoed zien maar arm dus echt heelmaal naar buiten laten wijzen?ah, had t verhaaltje nog niet gelezen
- Lid sinds
- 28 apr 2003
- Berichten
- 4.250
- Waardering
- 5
Ik doelde eigenlijk meer op de barbell-variant
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/BBRowNeckElbowOut.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/BBRowNeckElbowOut.html
- Lid sinds
- 16 jan 2003
- Berichten
- 4.189
- Waardering
- 2
Vinny zei:
Tuurlijk wordt die hard aangepakt..
Maar ik denk niet dat m'n trainer liegt..
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.064
- Waardering
- 3.682
FreDSKI zei:
Nooooit van gehoord
- Lid sinds
- 1 mrt 2003
- Berichten
- 7.925
- Waardering
- 1
FreDSKI zei:
vraag eens naar zn theorie erachter?
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 2.485
- Waardering
- 0
High Rope pulls doen het ook lekker als variant op alle bovengenoemde oefeningen.