Hallo,
Ik heb al wat langer gevoel van spanning in mijn rechter adductor. De laatste weken is die spanning erger geworden. Met sommige oefeningen straalt het uit naar mijn bilspier. Het doet geen pijn, maar het voelt niet goed.
Wat me opvalt:
- Soms als ik sta of loop en ik keer naar rechts dan voel ik soms dat de spier trekt waardoor ik heel even uit balans raak.
- Als ik op de grond lig (benen gestrekt) en ik til mijn rechterbeen omhoog dan voel ik spanning in mijn adductor.
- Bij oefeningen zoals spiderman-planks dan voel ik meer spanning wanneer ik mijn linkerbeen naar mijn elleboog buig.
Ik heb online gezocht naar tips wat ik zelf zou kunnen doen om de klachten te verminderen, maar ik heb nog niet echt iets gevonden waar ik mee verder kan. Ik heb wel gezien dat het als het erger wordt problemen kan veroorzaken bij het goed uitvoeren van de squat.
Is er iemand die mij tips zou kunnen geven? Welke oefeningen moet ik vooral niet doen en wat kan ik doen om die spier weer soepel te krijgen? Ik ben maar begonnen met het stretchen van mijn adductors en bilspieren, maar ik weet er eigenlijk maar twee stretch oefeningen.
Ik heb al wat langer gevoel van spanning in mijn rechter adductor. De laatste weken is die spanning erger geworden. Met sommige oefeningen straalt het uit naar mijn bilspier. Het doet geen pijn, maar het voelt niet goed.
Wat me opvalt:
- Soms als ik sta of loop en ik keer naar rechts dan voel ik soms dat de spier trekt waardoor ik heel even uit balans raak.
- Als ik op de grond lig (benen gestrekt) en ik til mijn rechterbeen omhoog dan voel ik spanning in mijn adductor.
- Bij oefeningen zoals spiderman-planks dan voel ik meer spanning wanneer ik mijn linkerbeen naar mijn elleboog buig.
Ik heb online gezocht naar tips wat ik zelf zou kunnen doen om de klachten te verminderen, maar ik heb nog niet echt iets gevonden waar ik mee verder kan. Ik heb wel gezien dat het als het erger wordt problemen kan veroorzaken bij het goed uitvoeren van de squat.
Is er iemand die mij tips zou kunnen geven? Welke oefeningen moet ik vooral niet doen en wat kan ik doen om die spier weer soepel te krijgen? Ik ben maar begonnen met het stretchen van mijn adductors en bilspieren, maar ik weet er eigenlijk maar twee stretch oefeningen.