MuscleMeat

ADMIN's MASSA BOM


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Waardering
3.170
Massa Bom Shake

Mijn "massa bom" shake,

4 volledige eieren
1 liter halfvolle melk (mag vol indien het in dieet past)
1 schep (30g) XXL Nutrition whey (vanille smaak)
1 eetlepel barleans flax oil
2 grote scheppen (100g) roomijs (banaan)
2 bananen (héél rijp en zonder de draadjes eraan)
Indien gewenst extra scheppen weightgainer XXL Nutrition


TOTAAL: 1427 kcal, 91 g eiwit, 132 g koolhydraten, 58.3 g vetten


MELK (halfvol):
----

Eiwit: 33 g
Koolhydraten: 48 g
Vetten: 13 g
Kcal: 460

EIEREN:
------

Eiwit: 28 g
Koolhydraten: 0 g
Vetten: 24 g
Kcal: 328

BARLEANS OLIE:
-------------

Eiwit: 0 g
Koolhydraten: 0 g
Vetten: 14 g
Kcal: 120

ROOMIJS:
-------

Eiwit: 4 g
Koolhydraten: 20 g
Vetten: 7 g
Kcal: 159

BANANEN:
-------

Eiwit: 2 g
Koolhydraten: 60 g
Vetten: 0 g
Kcal: 250

XXL NUTRITION WHEY:
---------------

Eiwit: 24 g
Koolhydraten: 3.9 g
Vetten: 0.3 g
Kcal: 110


Je kan de shake verdelen over 2 porties (eigenlijk 2 volledige maaltijden) of als je echt wil bulken/in een kuur zit en een hoge behoefte hebt rustig opdrinken in 1 keer.
En als je meer kcal wilt (om 1 of andere gekke reden) dan kan je nog scheppen weightgainer gaan toevoegen (ik raad aan XXL Nutrition, Twinlab, oid).
 

dandyman

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2003
Berichten
7.925
Waardering
1
dat zijn aardig wat calorietjes...met 1 zo'n shake kom ik momneteel zon beetje al aan mn totale calorien:D. Ziet er wel smakelijk uit.

hoevaak neem jij deze Admin?
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Waardering
3.170
Eigenlijk niet zo vaak.

Ik bulk ook niet continu maar bijv een paar maanden en ga dan weer wat lager zitten in kcal.
In de echte bulk periode 1 x daags
 

Vince

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 nov 2002
Berichten
948
Waardering
0
wOOOOt, leuk bommetje :D

Zal het eens een keer checken, hebben hier net thuis een ijsmachine gekocht.. ;)
 

Man-Mountain

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 mrt 2003
Berichten
8.862
Waardering
12
hahah ben benieuwd of er nog mensen buikkrampen gaan krijgen ;)
 

squeezer

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
6 feb 2003
Berichten
140
Waardering
0
Man-Mountain zei:
hahah ben benieuwd of er nog mensen buikkrampen gaan krijgen ;)

Lijkt mij wel verstandig om dit te verdelen over de dag.....anders kost je dit geheid een ticket naar het urinoir :D
 

D.

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
10 jun 2003
Berichten
9.093
Waardering
2
wat is barleans flax oil? of gaat het puur om de ov?
 

Mouzer

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
27 apr 2003
Berichten
1.394
Waardering
3
Tis toch niet goed zoveel eiwitten in te nemen met zoveel koolhydraten en fruit erbij ?
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Waardering
3.170
Mouzer zei:
Tis toch niet goed zoveel eiwitten in te nemen met zoveel koolhydraten en fruit erbij ?
Klopt, maar daarom staat er héél rijpe bananen, de vertering gaat dan veel gemakkelijker.
 

CQ_Demolisher

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
19 jan 2003
Berichten
3.267
Waardering
1
ik zit hem nog steeds te shaken met die volle eieren..me ma, die in een ziekenhuis werkt als hoofd-apotheker drukte me nog eens op het hart om mijn keuze te her-overwegen..
salmonella komt nog TE vaak voor..

T, een vervanger voor die eieren zou kunnen zijn?
 

Ilya

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 nov 2002
Berichten
1.284
Waardering
29
roomijs en rijpe bananen.

Erg complex wordt het er niet van, he.
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Waardering
3.170
CQ_Demolisher zei:
ik zit hem nog steeds te shaken met die volle eieren..me ma, die in een ziekenhuis werkt als hoofd-apotheker drukte me nog eens op het hart om mijn keuze te her-overwegen..
salmonella komt nog TE vaak voor..

T, een vervanger voor die eieren zou kunnen zijn?
Het komt juist zelden voor. zeker als je de schaal ff wast in heet water, nakijkt op scheurtjes ed.

Maar goed, vervanger... hm .. vloeibaar eiwit/dooiers kopen? Dat verkopen ze appart geloof ik...
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Waardering
3.170
Ilya zei:
roomijs en rijpe bananen.

Erg complex wordt het er niet van, he.
Nope.. vandaar.. BOM (slaat in als een bom) :D

Maar alle gekheid op een stokje..dit drink ke bijvoorbeeld 's ochtends en na de training :)

Event. wat creatine erdoor en groeien zal je ;)
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Waardering
3.170
BTW gisteren gemaakt en heb er nog een lepel pindakaas bijgegooid

Ook best te doen eigenlijk :)
 

CQ_Demolisher

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
19 jan 2003
Berichten
3.267
Waardering
1
admin zei:
BTW gisteren gemaakt en heb er nog een lepel pindakaas bijgegooid

Ook best te doen eigenlijk :)
gadver pindakaas verdoet een hele shake wat mij betreft
 

dandyman

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2003
Berichten
7.925
Waardering
1
CQ_Demolisher zei:
gadver pindakaas verdoet een hele shake wat mij betreft

idd, ben er gek op maar zodra t in een shake beland..beeuuuhhh
 

capricik

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
15 dec 2002
Berichten
964
Waardering
1
Wow denk dat deze massa bom wel aardig wat massa zal leveren, maar wel op de juiste plaatsen ? ???
Zoveel vet met zoveel koolhydraten kan toch nooit goed zijn ? En het feit dat het lichaam maar 60 gr. koolhydraten per uur kan verteren... Is het niet wijzer om gewoon om de uur 50-60 gr. koolhydraten - en 25 gr. proteinen te eten, zodat je spijsvertering rustig kan doordraaien zonder overvol te zitten ?
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Waardering
3.170
capricik zei:
Wow denk dat deze massa bom wel aardig wat massa zal leveren, maar wel op de juiste plaatsen ? ???
Zoveel vet met zoveel koolhydraten kan toch nooit goed zijn ? En het feit dat het lichaam maar 60 gr. koolhydraten per uur kan verteren... Is het niet wijzer om gewoon om de uur 50-60 gr. koolhydraten - en 25 gr. proteinen te eten, zodat je spijsvertering rustig kan doordraaien zonder overvol te zitten ?
Je hoeft het ook niet meteen leeg te drinken in 1 keer.

Maar dat je lichaam slechts een aantal carbs per uur kan verteren slaat natuurlijk nergens op. Je gebruikt wat je nodig hebt om te groeien en vet winnen doe je zoiezo als je bulkt. Om het uur eten is niet slim
- je vertering loopt veel trager dan dat en je zal op die manier alles in de war schoppen.
 

Tjibbe

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 jun 2003
Berichten
2.028
Waardering
4
Wel een lekkere bom, ik maak zelf ook vaak van dit soort dingen. Maar dan moet ik wel vet veel scheten laten......
 

Bovenaan