- Lid geworden
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.010
- Waardering
- 3.205
Massa Bom Shake
Mijn "massa bom" shake,
4 volledige eieren
1 liter halfvolle melk (mag vol indien het in dieet past)
1 schep (30g) XXL Nutrition whey (vanille smaak)
1 eetlepel barleans flax oil
2 grote scheppen (100g) roomijs (banaan)
2 bananen (héél rijp en zonder de draadjes eraan)
Indien gewenst extra scheppen weightgainer XXL Nutrition
TOTAAL: 1427 kcal, 91 g eiwit, 132 g koolhydraten, 58.3 g vetten
MELK (halfvol):
----
Eiwit: 33 g
Koolhydraten: 48 g
Vetten: 13 g
Kcal: 460
EIEREN:
------
Eiwit: 28 g
Koolhydraten: 0 g
Vetten: 24 g
Kcal: 328
BARLEANS OLIE:
-------------
Eiwit: 0 g
Koolhydraten: 0 g
Vetten: 14 g
Kcal: 120
ROOMIJS:
-------
Eiwit: 4 g
Koolhydraten: 20 g
Vetten: 7 g
Kcal: 159
BANANEN:
-------
Eiwit: 2 g
Koolhydraten: 60 g
Vetten: 0 g
Kcal: 250
XXL NUTRITION WHEY:
---------------
Eiwit: 24 g
Koolhydraten: 3.9 g
Vetten: 0.3 g
Kcal: 110
Je kan de shake verdelen over 2 porties (eigenlijk 2 volledige maaltijden) of als je echt wil bulken/in een kuur zit en een hoge behoefte hebt rustig opdrinken in 1 keer.
En als je meer kcal wilt (om 1 of andere gekke reden) dan kan je nog scheppen weightgainer gaan toevoegen (ik raad aan XXL Nutrition, Twinlab, oid).
Mijn "massa bom" shake,
4 volledige eieren
1 liter halfvolle melk (mag vol indien het in dieet past)
1 schep (30g) XXL Nutrition whey (vanille smaak)
1 eetlepel barleans flax oil
2 grote scheppen (100g) roomijs (banaan)
2 bananen (héél rijp en zonder de draadjes eraan)
Indien gewenst extra scheppen weightgainer XXL Nutrition
TOTAAL: 1427 kcal, 91 g eiwit, 132 g koolhydraten, 58.3 g vetten
MELK (halfvol):
----
Eiwit: 33 g
Koolhydraten: 48 g
Vetten: 13 g
Kcal: 460
EIEREN:
------
Eiwit: 28 g
Koolhydraten: 0 g
Vetten: 24 g
Kcal: 328
BARLEANS OLIE:
-------------
Eiwit: 0 g
Koolhydraten: 0 g
Vetten: 14 g
Kcal: 120
ROOMIJS:
-------
Eiwit: 4 g
Koolhydraten: 20 g
Vetten: 7 g
Kcal: 159
BANANEN:
-------
Eiwit: 2 g
Koolhydraten: 60 g
Vetten: 0 g
Kcal: 250
XXL NUTRITION WHEY:
---------------
Eiwit: 24 g
Koolhydraten: 3.9 g
Vetten: 0.3 g
Kcal: 110
Je kan de shake verdelen over 2 porties (eigenlijk 2 volledige maaltijden) of als je echt wil bulken/in een kuur zit en een hoge behoefte hebt rustig opdrinken in 1 keer.
En als je meer kcal wilt (om 1 of andere gekke reden) dan kan je nog scheppen weightgainer gaan toevoegen (ik raad aan XXL Nutrition, Twinlab, oid).