- Lid geworden
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.272
- Waardering
- 0
Besten,
ik kom eindelijk steeds dichter bij optimale groei. Ik heb eindelijk mijn draai gevonden in een borst schema, rug en benen.
Voor borst bijvoorbeeld doe ik het volgende:
Incline BP
Wide Grip BP
Fly
Decline BP
Hier groei ik lekker op. Ook voor mijn rug en benen heb ik wat lekkers gevonden. Nu kan ik alleen mijn draai nog niet echt vinden met armen. Heeft iemand suggesties voor oefeningen voor de armen?
Het gaat mij eigenlijk alleen maar om massa en definitie natuurlijk. Wellicht is het belangrijk om te weten dat ik een aparte armen dag heb. De dag ervoor of erna heb ik rust of train ik de benen. Schema is dus prima ingedeeld.
Alle tips zijn welkom.
Op het moment is dit mijn workout:
3x6-10x skullcrushers (binnenkant tricep)
3x6-10x EZ curl of hammer curl (lengte bicep)
3x6-10x cable push down (buitenkant tricep)
3x6-10x overhead cable bicep curl (piek bicep)
3x10x dips
3x10x pullup (smal, voor de bicep)
Just let me know!
ik kom eindelijk steeds dichter bij optimale groei. Ik heb eindelijk mijn draai gevonden in een borst schema, rug en benen.
Voor borst bijvoorbeeld doe ik het volgende:
Incline BP
Wide Grip BP
Fly
Decline BP
Hier groei ik lekker op. Ook voor mijn rug en benen heb ik wat lekkers gevonden. Nu kan ik alleen mijn draai nog niet echt vinden met armen. Heeft iemand suggesties voor oefeningen voor de armen?
Het gaat mij eigenlijk alleen maar om massa en definitie natuurlijk. Wellicht is het belangrijk om te weten dat ik een aparte armen dag heb. De dag ervoor of erna heb ik rust of train ik de benen. Schema is dus prima ingedeeld.
Alle tips zijn welkom.
Op het moment is dit mijn workout:
3x6-10x skullcrushers (binnenkant tricep)
3x6-10x EZ curl of hammer curl (lengte bicep)
3x6-10x cable push down (buitenkant tricep)
3x6-10x overhead cable bicep curl (piek bicep)
3x10x dips
3x10x pullup (smal, voor de bicep)
Just let me know!