Advies: Doorgaan met cutten of kan ik bulken?
- Topic starter LondyF
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13
- Weergaven 2.129
- Volgers 4
-
- Tags
- advies bulk bulken cut skinny fat
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.227
- Waardering
- 27.233
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Kilo of 3-5 mag er nog wel af. En doe dan leanbulk.
Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.661
- Waardering
- 2.863
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Dit.
Misschien kun je wel even een goeie refeed gebruiken gezien je klachten.
Je bent iig zeker op de goede weg, 40kg kwijt en al wat spiermassa te pakken, netjes hoor!
- Topic Starter Topic Starter
- #4
Ah, precies wat ik dacht. Bedankt!
- Topic Starter Topic Starter
- #5
Bedankt. Refeed van ongeveer hoeveel kcal denk je?Dit.
Misschien kun je wel even een goeie refeed gebruiken gezien je klachten.
Je bent iig zeker op de goede weg, 40kg kwijt en al wat spiermassa te pakken, netjes hoor!
Mrmtty20
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2020
- Berichten
- 432
- Waardering
- 692
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 70kg
32 gr vet is wel zeer weinig, ik zou die altijd op minstens 0,8 a 1 gr/kg lichaamsgewicht houden. Dus voor jou op minstens 54gr toch.
Verder nette progressie, ben je 40kg kwijt op een jaar? Hoeveel val je nu ongeveer af per week/maand?
Verder nette progressie, ben je 40kg kwijt op een jaar? Hoeveel val je nu ongeveer af per week/maand?
- Topic Starter Topic Starter
- #7
Thanks voor de tip. Ja, 40 kg in een ongeveer een jaar en 2 maanden. Ik val nu zo’n 0.3 - 0.6 kg af per week, dus zo’n 2 kg per maand.
Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.661
- Waardering
- 2.863
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Op of net boven onderhoud. Niet bang zijn voor je verdere cut, tijdens de refeed zul je wel iets zwaarder worden. Dit is slechts vocht en vulling van je spijsverteringskanaal. Zodra je verder gaat cutten trekt dit zo weer bij.
Als je er echt een beetje doorheen zit mag je best een weekje (of twee) refeeden, eventueel icm een deload- of rustweek.
- Topic Starter Topic Starter
- #9
Okay, ik zou eens kijken naar een refeed dag / week. Deloaden is denk ik niet nodig aangezien ik dat een weekje of twee geleden al had gedaan. Heb vorige week ook een extra rust dag (5x getrained ipv 6x) en dat deed al wonderen, wellicht dat ik dat doorzet.
- Topic Starter Topic Starter
- #10
Nog een vraag mbt het verhogen van mijn vetten: Zou ik hiervoor wat gram protein inruilen of is het dat niet waard? Zou namelijk ook mijn carbs wat kunnen verlagen.
Mrmtty20
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2020
- Berichten
- 432
- Waardering
- 692
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 70kg
Aan 2 - 2,2 gr eiwit /kg lichaamsgewicht heb je in principe genoeg, maar ikzelf vind het ook fijner om wat meer eiwit naar binnen te krijgen.
Ik weet niet wat je allemaal eet, maar als ik jou was zou ik proberen om je carbs goed rond en na je trainingen te eten.
Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.661
- Waardering
- 2.863
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Als je zo deload als ik, en waarschijnlijk vele anderen met mij, dan is het nog geen echte deload
. Je gaat toch 'onbewust' de oefeningen zwaarder maken, bv door slow eccentrics te doen omdat de load licht is. Of toch een setje extra van het eoa omdat je het gevoel hebt dat de training te licht is.Ergens voelt deloaden of een rustweek natuurlijk als falen, of je wil lekker door blijven trainen omdat je goed gaat. Maar soms is het verstandiger even op de rem te drukken en je lichaam de nodige rust te geven, zeker als de trainingen intenser worden.
- Topic Starter Topic Starter
- #14
Hahaha, you got me 🫣. Vind het inderdaad altijd lastig om eventjes op de rem te drukken. Het voelt zo tegenstrijdig, maar denk dat het verstandig is om toch een rustweek te pakken. Bedankt!Als je zo deload als ik, en waarschijnlijk vele anderen met mij, dan is het nog geen echte deload
Ergens voelt deloaden of een rustweek natuurlijk als falen, of je wil lekker door blijven trainen omdat je goed gaat. Maar soms is het verstandiger even op de rem te drukken en je lichaam de nodige rust te geven, zeker als de trainingen intenser worden.
