Advies gevraagd afvallen vrouw

Discussie in 'Vetverlies en Conditietraining' gestart door Wrstylo, 28 sep 2018.

XXL Nutrition Fat Burner

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Wrstylo

    Wrstylo Novice Topic Starter

    Berichten:
    17
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Beste leden,

    Ik heb even jullie expertise nodig!

    De situatie:

    Een vriendin van mij heeft redelijk wat overgewicht en wilt hier nu wat aan gaan doen (het doel is 10kg eraf).
    Er is een voedingsschema voor haar gemaakt, zodat ze bewuster wordt met wat ze eet. Daarnaast heb ik haar het advies gegeven om de eerste paar maanden enkel een uurtje cardio te doen (hiermee verbrand ze rond de 400/450 kcal), zodat het lichaam wat conditie opbouwt en dat ze wat sneller zal afvallen.
    Echter, hoort ze steeds van mensen (o.a een fysiotherapeut) dat ze niet zal afvallen door enkel cardio te doen en dat die mensen haar adviseren om zeker ook krachttraining te gaan doen. Dit lijkt mij nogal een behoorlijke uitspraak, aangezien je hoe dan ook zal afvallen als je onder je onderhoudt blijft zitten qua kcal.
    Wat is volgens jullie het meest verstandigste om te doen? Deze dame gaat 3 x in de week naar de sportschool (maandag, woensdag en vrijdag).

    Alvast bedankt voor de informatie!
     
  2. Steks

    Steks Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.834
    Leuk Bevonden:
    2.780
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    849.838
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    86kg
    marina1975 vindt dit leuk.
  3. imnewhere

    imnewhere Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.795
    Leuk Bevonden:
    905
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    207.741
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    71kg
    Je hebt gelijk! Een fysiotherapeut is geen diëtist!
     
  4. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    12.932
    Leuk Bevonden:
    5.153
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    473.187
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    75kg
    Ik zou haar toch eerder KT EN cardio laten doen. Heb er al veel gezien. zo van die magere cardio mensen waar hun kont en andere onderdelen precies slappe pudding zijn.

    Cardio en KT hebben zo beiden hun voordelen los van of je wil afvallen.

    Als je enkel interesse hebt in gewichtsverlies is onder onderhoud eten voldoende.
     
    Laatst bewerkt: 28 sep 2018
    marina1975 en imnewhere vinden dit leuk.
  5. Pren

    Pren Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.832
    Leuk Bevonden:
    1.403
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    99.013
    3x per week krachttraining is sowieso aan te raden. Verder een kcal-tekort creeeren. Dat kan met cardio, maar ook met voedsel. Een basale hoeveelheid cardio is hoe dan ook aan te raden voor algehele gezondheid en werkcapaciteit.
     
    ScumbagAnnie, marina1975 en imnewhere vinden dit leuk.
  6. ScumbagAnnie

    ScumbagAnnie Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    546
    Leuk Bevonden:
    1.286
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.169.206
    Lengte:
    1m67
    Als je meer energie verbruikt dan dat je eet, slank je af. Theoretisch gezien.

    Overigens lijkt het me wel verstandig om krachttraining te doen. Omdat het leuk is, goed voor je mentale gezond is en omdat je je lichaam shapet, etc. Ik neem aan dat ze niet tevreden zal zijn als de kilo's/centimeters eraf zijn maar dat ze wel pannenkoekenbillen heeft?

    Voor veel vrouwen is er misschien een hoge drempel om naar het ''krachthonk" te gaan om daar te trainen, maar met wat begeleiding komt dat zelfvertrouwen vanzelf. Neem haar eens mee als je zelf traint of misschien nog beter: zorg ervoor dat iemand van de gym/trainer zelf haar kan helpen?
     
    imnewhere vindt dit leuk.
  7. Jwdoetookmee

    Jwdoetookmee Monstrous Giant Elite Member

    Berichten:
    11.185
    Leuk Bevonden:
    5.746
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    402.115
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    6%
    Je kan afvallen terwijl je op de bank aan een slagroominfuus en een hartlongmachine ligt omdat je te lui bent om zelf te ademen. Zolang je in een energietekort zit val je af, punt. Niet alleen in theorie, maar ook in praktijk.
    Krachttraining is echter zeker aan te raden, om verschillende redenen, waarvan gezondheid een hele belangrijke is: minder spierafbraak of zelfs opbouw, glucosemetabolisme zal veel gezonder en beter lopen, bloedlipiden verbeteren, conditie verbetert, etc.

    Also, geen idee hoe het schema in elkaar zit, maar zorg dat eiwit inname voldoende hoog is.
     
    SemiCR vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie