Lex90
Novice
- Lid geworden
- 17 mei 2018
- Berichten
- 1
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 16%
Beste mensen,
Mijn naam is Lex, 28 jaar oud en ik ben voornemens (opnieuw) te beginnen aan krachttraining. Enige tijd geleden was ik begonnen aan het 5x5 Stronglift programma, wat voor velen wel bekend zal zijn op dit forum, aangezien dit schema wordt aangeraden voor beginners. Dit leek voor mij ideaal om te volgen. Ik houd ervan om een schema te hebben met vaste trainingsdagen en dat ik weet waar ik aan toe ben. Aan motivatie was geen gebrek.
Echter merkte ik al snel dat ik (wellicht mede door mijn niet-sport verleden) moeite had met het correct uitvoeren van de oefeningen. Het gebrek aan flexibiliteit in mijn hamstrings en kuiten leidt ertoe dat ik niet op de juiste manier oefeningen als squats, deadlifts en barbell row's kan uitvoeren. Ik heb om begeleiding gevraagd in de sportschool, maar het lukt simpelweg (nog) niet. Bij de squat heb ik wel een verhoging onder mijn voeten gedaan, maar het is het niet helemaal. Wellicht dat ik op een later moment wanneer mijn flexibiliteit is toegenomen weer terug kan vallen op deze oefeningen (en niet nu al mijn rug verziek). Het niet correct uit kunnen voeren van deze oefeningen werkte bij mij vrij demotiverend.
Aangezien ik krachttraining niet in de steek wil laten, ben ik opzoek gegaan naar een alternatief schema om te volgen, alleen kwam ik erachter dat in de meeste schema's ook deze compound oefeningen zijn verwerkt. Ik zou graag verder gaan met wat simpelere oefeningen die ik wel op de juiste manier kan uitvoeren eventueel in combinatie met yoga om wat flexibeler te worden. Nu is het voor mij alleen erg lastig om een schema te vinden waarin alternatieve oefeningen zijn verwerkt van bijvoorbeeld de squat en deadlift.
Ik zou het daarom op prijs stellen als jullie mij kunnen helpen met het vormen van zo'n schema of andere tips. Ik vind het namelijk zonde om er nu helemaal weer mee te moeten stoppen. Ik vind het prettig om een vast schema te volgen (bijvoorbeeld 3 dagen per week) waaraan ik mij kan vasthouden (noem het licht autistisch). In ieder geval alvast (ontzettend) bedankt.
Mijn naam is Lex, 28 jaar oud en ik ben voornemens (opnieuw) te beginnen aan krachttraining. Enige tijd geleden was ik begonnen aan het 5x5 Stronglift programma, wat voor velen wel bekend zal zijn op dit forum, aangezien dit schema wordt aangeraden voor beginners. Dit leek voor mij ideaal om te volgen. Ik houd ervan om een schema te hebben met vaste trainingsdagen en dat ik weet waar ik aan toe ben. Aan motivatie was geen gebrek.
Echter merkte ik al snel dat ik (wellicht mede door mijn niet-sport verleden) moeite had met het correct uitvoeren van de oefeningen. Het gebrek aan flexibiliteit in mijn hamstrings en kuiten leidt ertoe dat ik niet op de juiste manier oefeningen als squats, deadlifts en barbell row's kan uitvoeren. Ik heb om begeleiding gevraagd in de sportschool, maar het lukt simpelweg (nog) niet. Bij de squat heb ik wel een verhoging onder mijn voeten gedaan, maar het is het niet helemaal. Wellicht dat ik op een later moment wanneer mijn flexibiliteit is toegenomen weer terug kan vallen op deze oefeningen (en niet nu al mijn rug verziek). Het niet correct uit kunnen voeren van deze oefeningen werkte bij mij vrij demotiverend.
Aangezien ik krachttraining niet in de steek wil laten, ben ik opzoek gegaan naar een alternatief schema om te volgen, alleen kwam ik erachter dat in de meeste schema's ook deze compound oefeningen zijn verwerkt. Ik zou graag verder gaan met wat simpelere oefeningen die ik wel op de juiste manier kan uitvoeren eventueel in combinatie met yoga om wat flexibeler te worden. Nu is het voor mij alleen erg lastig om een schema te vinden waarin alternatieve oefeningen zijn verwerkt van bijvoorbeeld de squat en deadlift.
Ik zou het daarom op prijs stellen als jullie mij kunnen helpen met het vormen van zo'n schema of andere tips. Ik vind het namelijk zonde om er nu helemaal weer mee te moeten stoppen. Ik vind het prettig om een vast schema te volgen (bijvoorbeeld 3 dagen per week) waaraan ik mij kan vasthouden (noem het licht autistisch). In ieder geval alvast (ontzettend) bedankt.