Advies gevraagd

[Beginner]

Ik doe nu 4 dagen per week krachtraining, namelijk ma, di ,woe en vrij. Nu zit ik alleen nog met zo'n 5 kilo die ik eraf wil. Ik wil volgende week beginnen met na het trainen een half uur of 3 kwartier cardio. Nu had ik wat vraagjes:

-na het trainen neem ik normaal whey + dextrose shake, moet ik nu de dextrose weglaten voor beter vetverbrandings resultaat (als je een een cardio sessie nog een poosje vet verbrandt lijkt het me beter geen dextrsoe te nemen, zodat ik me reserves aanspreek, klopt dit?)

-is 3 kwartier lang genoeg?

Me voedingsschema pas ik aan, een boel koolhydraten minder, zo'n 500 kcal minder dan ik gewend ben

Goed plan? Of kan ik het beter anders aanpakken?

Klik om meer te lezen...

 

[boogie]

Kun je die cardio niet op een dag apart doen? Lijkt mij prettiger dan na een slopende training nog es te cardio-en...

 

[ZoutZak]

-na het trainen neem ik normaal whey + dextrose shake, moet ik nu de dextrose weglaten voor beter vetverbrandings resultaat (als je een een cardio sessie nog een poosje vet verbrandt lijkt het me beter geen dextrsoe te nemen, zodat ik me reserves aanspreek, klopt dit?)

-is 3 kwartier lang genoeg?

Me voedingsschema pas ik aan, een boel koolhydraten minder, zo'n 500 kcal minder dan ik gewend ben

Klik om te verkleinen...

- ik zou de dextrose erin laten, maar dit zeker meerekenen in de kcals die je binnenkrijgt.

-3 kwartier (=goed, opzich) 4x in de week.....train je wel alles? (benen )

als je wilt afvallen zul je onder je kcal verbranding moeten gaan zitten, als dit precies evenveel is als je 'gewend' bent dan zit je goed.

 

[Beginner]

Benen sla ik zeker niet over, wees maar niet ongerust

Op een aparte dag cardio is geen optie helaas ivm school en werk.

Ik ga het maar eens een paar weken proberen, ik wil toch eerst dat vet kwijt grotendeels, het zit vooral rond me middel/bovenbenen, dus eerst maar eens experimenteren met cutten.

Ik twijfel alleen nog een beetje over de dextrose, ben bang dat ik daarmee het resultaat van de cardio misschien teniet doe, iemand die me kan overtuigen?

Klik om te verkleinen...

 

[Esperantisto]

Ik zou zeggen.. lees eens heel aandachtig het stukje over vetverbranding dat nota bene in voeding staat.
Daar staat een hoop over cardio wat nog nuttig kanz ijn voor jou.
Vooral over intervalcardio heeft An_G een paar zeer interessante links geplaatst.

Espi

 

[Beginner]

Draadje gelezen, staat idd veel goeie info in, thx. Ik ga doe cardio komende tijd op een rustig tempo, over spierverlies maak ik me niet zo druk, misschien is dat ook meer aan de orde als je al redelijk veel spiermassa erbij heb gekweekt. Ik ben nog nie zolang bezig en ga ook weer voor echt groeien en op kracht vooruit gaan als ik een zooitje vet kwijt ben, daar voel ik me gewoon beter bij.