Duikplank
Novice
- Lid geworden
- 14 feb 2018
- Berichten
- 13
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 15%
Goedemiddag mede ijzerbijters,
Een vraagje, maar niet zonder toelichting:
Ik train nu een jaar of 9 a 10 waarvan de eerste 2a3 jaar niet al te serieus en in combinatie met andere sporten. Mn stats heb ik aangepast, die kloppen nu (190cm, 104kg, 15%bf). Niet om over naar huis te schrijven na 10 jaar trainen, klopt, maar lees verder aub.
Krap 2 jaar geleden heb ik mijn eerste kuur gedaan, hét beginners kuurtje, met hcg erbij:
wk 1-10: 500mg Test-E (2x p week)
wk 2-13: 100iU HCG (ED)
wk 13+14: 40mg Nolva (ED)
wk 15+16: 20mg Nolva (ED)
Stats voor en na kuur:
98-99kg > 105kg
10-10.5%bf > 10.5-11%
In mijn laatste week nakuur in 2018 zijn er privé een aantal zaken veranderd waardoor ik drastisch minder kon gaan trainen. Ging van 6x per week naar hooguit 3x per week en heb in de afgelopen 2 jaar ook hier en daar een week of 2 niet getraind.
Nu heb ik mn gewicht aardig weten te behouden, alleen het bf% niet.... Kracht is iets afgenomen, maar niet drastisch. De dagen dat ik trainde deed ik vooral compounds en heb al een tijd isolatie werk gelaten voor wat het is.
Tijdens en na mn kuur 15% Kcal overschot aangehouden en ondanks dat ik minder ben gaan trainen wel dit blijven eten. Dom natuurlijk want ik ben de helft minder gaan trainen.... Ben er inmiddels achter dat ook ik last kan hebben van stress dus de nachtelijke rust en dus herstel is de afgelopen 2 jaar niet optimaal geweest.
Uiteraard is die 2 jaar niet alleen een donker dal geweest, maar de periode heeft z'n tol geëist.
Sinds begin dit jaar kan ik het oude ritme weer redelijk oppakken en train momenteel in de sportschool van een vriend van me. Meer een crossfitbox maargoed, ik kan er zo vaak terecht als ik wil, tot de gyms weer open gaan.
Nu stap ik over een maand of 5 in het huwelijks bootje en wil er dan, uiteraard, goed uit zien.
Ik zie, nu ik weer in mn oude ritme raak, wel de oude gains terug komen maar ben bang dat dit me te lang gaat duren... Kuren dus.
Wat zouden jullie voor kuur adviseren?
Wil vooral veel vet verliezen en massa behouden. Cutten dus
Zou alleen test-e met een Kcal tekort genoeg zijn om mn bf% drastisch te laten zakken? Of liever korte esters?
Ik zat er eerst aan te denken om qua Kcal op onderhoud te beginnen en daar op te blijven zodat het tekort vanzelf ontstaat naarmate de kuur vordert.
Maar gezien mn hoge vetpercentage drop ik liever zo snel mogelijk in bf%. en dan hopen dat ik na mn kuur nog wat vvm kan pakken.
Ik heb ook rekening te houden met het aanmeten van een pak, dus als ik in mei zou starten heb ik erna nog genoeg tijd om eentje aan te laten meten.
Thanks voor de serieuze input!
Duikplank
Een vraagje, maar niet zonder toelichting:
Ik train nu een jaar of 9 a 10 waarvan de eerste 2a3 jaar niet al te serieus en in combinatie met andere sporten. Mn stats heb ik aangepast, die kloppen nu (190cm, 104kg, 15%bf). Niet om over naar huis te schrijven na 10 jaar trainen, klopt, maar lees verder aub.
Krap 2 jaar geleden heb ik mijn eerste kuur gedaan, hét beginners kuurtje, met hcg erbij:
wk 1-10: 500mg Test-E (2x p week)
wk 2-13: 100iU HCG (ED)
wk 13+14: 40mg Nolva (ED)
wk 15+16: 20mg Nolva (ED)
Stats voor en na kuur:
98-99kg > 105kg
10-10.5%bf > 10.5-11%
In mijn laatste week nakuur in 2018 zijn er privé een aantal zaken veranderd waardoor ik drastisch minder kon gaan trainen. Ging van 6x per week naar hooguit 3x per week en heb in de afgelopen 2 jaar ook hier en daar een week of 2 niet getraind.
Nu heb ik mn gewicht aardig weten te behouden, alleen het bf% niet.... Kracht is iets afgenomen, maar niet drastisch. De dagen dat ik trainde deed ik vooral compounds en heb al een tijd isolatie werk gelaten voor wat het is.
Tijdens en na mn kuur 15% Kcal overschot aangehouden en ondanks dat ik minder ben gaan trainen wel dit blijven eten. Dom natuurlijk want ik ben de helft minder gaan trainen.... Ben er inmiddels achter dat ook ik last kan hebben van stress dus de nachtelijke rust en dus herstel is de afgelopen 2 jaar niet optimaal geweest.
Uiteraard is die 2 jaar niet alleen een donker dal geweest, maar de periode heeft z'n tol geëist.
Sinds begin dit jaar kan ik het oude ritme weer redelijk oppakken en train momenteel in de sportschool van een vriend van me. Meer een crossfitbox maargoed, ik kan er zo vaak terecht als ik wil, tot de gyms weer open gaan.
Nu stap ik over een maand of 5 in het huwelijks bootje en wil er dan, uiteraard, goed uit zien.
Ik zie, nu ik weer in mn oude ritme raak, wel de oude gains terug komen maar ben bang dat dit me te lang gaat duren... Kuren dus.
Wat zouden jullie voor kuur adviseren?
Wil vooral veel vet verliezen en massa behouden. Cutten dus
Zou alleen test-e met een Kcal tekort genoeg zijn om mn bf% drastisch te laten zakken? Of liever korte esters?
Ik zat er eerst aan te denken om qua Kcal op onderhoud te beginnen en daar op te blijven zodat het tekort vanzelf ontstaat naarmate de kuur vordert.
Maar gezien mn hoge vetpercentage drop ik liever zo snel mogelijk in bf%. en dan hopen dat ik na mn kuur nog wat vvm kan pakken.
Ik heb ook rekening te houden met het aanmeten van een pak, dus als ik in mei zou starten heb ik erna nog genoeg tijd om eentje aan te laten meten.
Thanks voor de serieuze input!
Duikplank