Beste leden,
Een tijdje geleden heb ik een topic geplaatst m.b.t. mijn voeding en heb daar wat feedback uit gehaald.
Ik ben wat minder vlees gaan eten en heb me wat meer verdiept in macro´s etc.
Echter heb ik een vraag wat betreft het verlagen van de eiwitten en verhogen van koolhydraten.
Ik weeg ´s ochtends gemiddeld 76 kilo (dit is wat laag, maar ik doe naast fitness ook kickboks en dan vind ik het niet fijn heel zwaar te wegen).
Ik heb mijn macro's uitgerekend:
Eiwit: 250 gr
Koolhydraat: 300 gr
Vet: 95 gr
calorie intake: +- 3000 calorieën.
Ik wil mogelijk mijn eiwit naar ongeveer 170 verlagen en dit vervangen door koolhydraten.
De reden hiervan is dat ik in mijn vorige topic las 2 gr eiwit per KG lichaamsgewicht dus: 152 voldoende is.
Ook ben ik wat gaan nadenken over mijn aandeel aan een betere wereld (dit klinkt een beetje zweverig, maargoed).
Ik weet om af te vallen/aan te komen dat je boven/onder je behoefte moet eten.
Mijn vraag is echter gaat mijn lichaamssamenstelling veranderen door deze verschillen of zit dit tussen mijn oren? (m.a.w. ga ik hiermee spiermassa inleveren of maakt dit niet uit?)
Groetjes Tayyib
Een tijdje geleden heb ik een topic geplaatst m.b.t. mijn voeding en heb daar wat feedback uit gehaald.
Ik ben wat minder vlees gaan eten en heb me wat meer verdiept in macro´s etc.
Echter heb ik een vraag wat betreft het verlagen van de eiwitten en verhogen van koolhydraten.
Ik weeg ´s ochtends gemiddeld 76 kilo (dit is wat laag, maar ik doe naast fitness ook kickboks en dan vind ik het niet fijn heel zwaar te wegen).
Ik heb mijn macro's uitgerekend:
Eiwit: 250 gr
Koolhydraat: 300 gr
Vet: 95 gr
calorie intake: +- 3000 calorieën.
Ik wil mogelijk mijn eiwit naar ongeveer 170 verlagen en dit vervangen door koolhydraten.
De reden hiervan is dat ik in mijn vorige topic las 2 gr eiwit per KG lichaamsgewicht dus: 152 voldoende is.
Ook ben ik wat gaan nadenken over mijn aandeel aan een betere wereld (dit klinkt een beetje zweverig, maargoed).
Ik weet om af te vallen/aan te komen dat je boven/onder je behoefte moet eten.
Mijn vraag is echter gaat mijn lichaamssamenstelling veranderen door deze verschillen of zit dit tussen mijn oren? (m.a.w. ga ik hiermee spiermassa inleveren of maakt dit niet uit?)
Groetjes Tayyib
