1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Advies nodig voor mijn schema.

Topic in 'Trainingsschema's en Programma's' gestart door ItachiTakashi, 9 jun 2019.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. ItachiTakashi

    ItachiTakashi Novice Topic Starter

    Berichten:
    4
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Dag allemaal,

    Ik zou graag willen weten wat jullie van mijn schema vinden.

    Gewicht 83 kilo
    Lengte 1.80

    Ik train al 2 jaar

    Mijn vorige schema:

    Ma: Rug & biceps
    Di: Borst & triceps
    Wo: Benen
    Do: Rug & biceps
    Vr: Borst & triceps

    Mijn nieuwe schema:

    Ma: Borst Rug biceps & triceps
    Di: Benen
    Wo: Borst Rug biceps & triceps
    Do: Benen
    Vr: Borst Rug biceps & triceps

    In het weekend heb ik geen tijd en gebruik als 2 goede rust dagen.

    Schouders train ik niet vanwegen een blessure.

    Ik heb gekozen voor dit schema omdat je nu alles 2/3 x traint. Ik train boven lichaam op maandag zwaar en de andere dagen gewoon op uitvoering.


    Alvast bedankt voor jullie advies/feedback
     
  2. Starx6673

    Starx6673 Huge Freak Elite Member

    Berichten:
    8.205
    Leuk Bevonden:
    6.910
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.311.362
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    Kan je misschien nog een keer hetzelfde topic posten? Drie topics is wel erg karig.

    Maar goed, je hebt een schouderblessure en gaat 3x per week je borst trainen. Hoe kan dat dan? En wat betekend iets "op uitvoering" trainen precies?
     
    lienlien en Big Chungus vinden dit leuk.
  3. ItachiTakashi

    ItachiTakashi Novice Topic Starter

    Berichten:
    4
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Het lukte mij niet om het te plaatsen vervolgens is het 3x gepost... ik weet niet hoe ik het moet verwijderen.

    Bij bepaalde oefeningen heb ik geen last van de blessure, het is vooral bij mijn aanhechting .

    Met uitvoering bedoel ik dat ik het correct, licht maar langzaam de oefening uitvoer.
     
  4. Starx6673

    Starx6673 Huge Freak Elite Member

    Berichten:
    8.205
    Leuk Bevonden:
    6.910
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.311.362
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg
    Rapporteren aan een moderator.

    Doet het pijn wanneer je je schouders naar boven draait, dus bijvoorbeeld bij overhead presses?

    Ik zou niet weten wat dit precies voor nut heeft. Ik denk dat je beter af bent met twee zwaardere sessies per week als je toch werk van je bench/borst gaat maken.
     
  5. ItachiTakashi

    ItachiTakashi Novice Topic Starter

    Berichten:
    4
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Ja het doet vooral pijn bij mijn aanhechting boven het sleutelbeen maar heb er nu minder last van. Alleen wil ik het nog een maandje goed laten herstellen. Had het opgelopen tijdens een bjj training.

    Thanks voor het advies.

    Maar is mijn nieuwe schema goed? Of zal ik weer naar mijn oude schema gaan.
     
  6. SvP0501

    SvP0501 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    892
    Leuk Bevonden:
    654
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.807.240
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    13%
    Dit is geen schema, dit is een opsomming van de spiergroepen die je per dag traint

    Welke oefeningen doe je voor welke spiergroep ? met wat voor gewicht en hoeveel reps ? enz enz
     
  7. ItachiTakashi

    ItachiTakashi Novice Topic Starter

    Berichten:
    4
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Is mijn opsomming van de spiergroepen per dag dan goed? Dat is eigenlijk het enige wat ik wil weten... En of het kan in verband met voldoende rust.

    Grote spiergroepen 3x4x8 kleine 2x4x8
     
  8. SvP0501

    SvP0501 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    892
    Leuk Bevonden:
    654
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.807.240
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    13%
    Nee
     
  9. Starx6673

    Starx6673 Huge Freak Elite Member

    Berichten:
    8.205
    Leuk Bevonden:
    6.910
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.311.362
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie