Ik heb hulp nodig:
Ik ben een jongen van 14, gewicht: 58,5 en lengte: 175 cm. Ik kan nog niet de sportschool in want ik ben nog te jong maar ik zou toch wel graag licht gespierd willen zijn en in ieder geval het laatste beetje vet verbranden. Ik doe aan voetbal en loopt 2/3 keer in de week hard maar dit haalt niet veel uit.Wat voor soort oefeningen zou ik moeten doen om mijn laatste beetje vet te verbranden en licht gespierd te worden? Ook moet ik met met eten opletten wat ik eet ( ik snoep niet zo veel, geen frisdrank) maar woon natuurlijk nog bij m'n ouders en die moeten hier niet onder te leiden hebben. Iemand nog tips qwa eten? Ik eet 's ochtends 2 boterhammen + groot glas melk, 's middags 4 boterhammen tussendoor 2 appels/bananen en 's avonds varieert en drink heel veel water
Thnx
Ik ben een jongen van 14, gewicht: 58,5 en lengte: 175 cm. Ik kan nog niet de sportschool in want ik ben nog te jong maar ik zou toch wel graag licht gespierd willen zijn en in ieder geval het laatste beetje vet verbranden. Ik doe aan voetbal en loopt 2/3 keer in de week hard maar dit haalt niet veel uit.Wat voor soort oefeningen zou ik moeten doen om mijn laatste beetje vet te verbranden en licht gespierd te worden? Ook moet ik met met eten opletten wat ik eet ( ik snoep niet zo veel, geen frisdrank) maar woon natuurlijk nog bij m'n ouders en die moeten hier niet onder te leiden hebben. Iemand nog tips qwa eten? Ik eet 's ochtends 2 boterhammen + groot glas melk, 's middags 4 boterhammen tussendoor 2 appels/bananen en 's avonds varieert en drink heel veel water
Thnx
Laatst bewerkt: