MuscleMeat

Advies nodig...


Bezoekers in topic

Jenzzz19

Novice
Lid geworden
25 feb 2015
Berichten
3
Karma
0
Lengte
1m72
Massa
57kg
Hallo,

Ik ben een beginner, ben nu een half jaar aan het trainen en wou jullie mening is horen over mijn voeding/training.

17 jaar
57 kilo
1,72m

Trainingsschema:

Maandag rug
Dinsdag schouders
Woensdag borst
Donderdag biceps/triceps
Vrijdag benen

Per spiergroep doe ik 3-4 oefeningen van 4 sets

Voeding:

Ontbijt: 100 gram rijst, 150 gram tonijn, 3 hele eieren en 300 gram groenten
Middag: 200 gram kip, 3 stukken fruit
Avond: wat de pot schaft( meestal pasta of kip met aardappelen en groente)
Tussendoor af en toe wat noten.

Ik wil graag meer spiermassa en zo min mogelijk vet. Wat is jullie advies?
Meer eten? Moet ik cardio gaan doen? Is mijn traint goed? Enz
Ik probeer al lang een lager vetpercentage te krijgen maar het lukt niet.. Wat doe ik verkeerd?

Alvast bedankt.
 

joury123

Cool Novice
Lid geworden
6 dec 2013
Berichten
114
Karma
31
Lengte
1m80
Massa
79kg
Vetpercentage
17%
een lager vetpercentage @ 1m72 , 57kg Bruuuuh.
 

Steensteen

Huge Freak
Lid geworden
12 aug 2013
Berichten
8.934
Karma
2.617
Lengte
1m86
Massa
90kg
Omdat je weinig spieren hebt, zal je geen drol hebben aan dat lage vetpercentage. Het zal altijd lijken alsof je een velletje/vetje hebt, omdat je geen spieren hebt om te compenseren.

Lees je in en ga bulken :) Je zal zien dat je juist veel gevormder, gespierder en droger uit komt te zien als je juist wat gewicht aankomt.

Kijk ook even naar Jason Blaha's 5x5 schema, jouw huidige schema is niet zo best namelijk.
 

Jenzzz19

Novice
Lid geworden
25 feb 2015
Berichten
3
Karma
0
Lengte
1m72
Massa
57kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
Ja snap het niet ik weeg niet veel maar ben toch ook niet dun
 

Steensteen

Huge Freak
Lid geworden
12 aug 2013
Berichten
8.934
Karma
2.617
Lengte
1m86
Massa
90kg
Ja snap het niet ik weeg niet veel maar ben toch ook niet dun

Daarom juist gaan bulken, kom je spieren aan. Word je veel gevormder en lijk je juist minder vet te hebben.
 

dino20

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
16 nov 2013
Berichten
433
Karma
138
Lengte
1m87
Massa
82kg
Ja snap het niet ik weeg niet veel maar ben toch ook niet dun

Je bent iig niet ondergewicht, maar ook niet groot genoeg om te gaan cutten. Tenzij jij dat zo graag wilt... Ook zou ik van trainingsschema veranderen, bijvoorbeeld ICF 5x5
 

Naar boven