Hallo,
Ik ben een beginner, ben nu een half jaar aan het trainen en wou jullie mening is horen over mijn voeding/training.
17 jaar
57 kilo
1,72m
Trainingsschema:
Maandag rug
Dinsdag schouders
Woensdag borst
Donderdag biceps/triceps
Vrijdag benen
Per spiergroep doe ik 3-4 oefeningen van 4 sets
Voeding:
Ontbijt: 100 gram rijst, 150 gram tonijn, 3 hele eieren en 300 gram groenten
Middag: 200 gram kip, 3 stukken fruit
Avond: wat de pot schaft( meestal pasta of kip met aardappelen en groente)
Tussendoor af en toe wat noten.
Ik wil graag meer spiermassa en zo min mogelijk vet. Wat is jullie advies?
Meer eten? Moet ik cardio gaan doen? Is mijn traint goed? Enz
Ik probeer al lang een lager vetpercentage te krijgen maar het lukt niet.. Wat doe ik verkeerd?
Alvast bedankt.
Ik ben een beginner, ben nu een half jaar aan het trainen en wou jullie mening is horen over mijn voeding/training.
17 jaar
57 kilo
1,72m
Trainingsschema:
Maandag rug
Dinsdag schouders
Woensdag borst
Donderdag biceps/triceps
Vrijdag benen
Per spiergroep doe ik 3-4 oefeningen van 4 sets
Voeding:
Ontbijt: 100 gram rijst, 150 gram tonijn, 3 hele eieren en 300 gram groenten
Middag: 200 gram kip, 3 stukken fruit
Avond: wat de pot schaft( meestal pasta of kip met aardappelen en groente)
Tussendoor af en toe wat noten.
Ik wil graag meer spiermassa en zo min mogelijk vet. Wat is jullie advies?
Meer eten? Moet ik cardio gaan doen? Is mijn traint goed? Enz
Ik probeer al lang een lager vetpercentage te krijgen maar het lukt niet.. Wat doe ik verkeerd?
Alvast bedankt.