ABC4321
Novice
- Lid geworden
- 23 aug 2017
- Berichten
- 2
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 11%
Beste forumgebruikers,
Ik zit met een vraagstuk. Zie onderstaande situatieschets. Ik probeer zoveel mogelijk informatie te geven. Indien dit nog niet toereikend is hoor ik dat graag!
Situatie
Op dit moment ben ik 22 jaar, en ik doe nu 2 jaar aan krachttraining. De reden dat ik met krachttraining begonnen ben is omdat ik van mijzelf een tengere (platte) lichaamsbouw heb. Ik ben 1 meter 82 lang, en ik weeg op dit moment 69 kg. Mijn doel is niet enorm groot worden. Wel vind ik het oké om iets meer massa te creëren, maar ik wil met name sterker worden. Ik train ongeveer 3 a 4 keer in de week. De afgelopen 2 jaar hebben enigszins geholpen. Ik zou mijn bouw nog steeds als tenger omschrijven, maar mijn spieren zijn duidelijker zichtbaar geworden. Met name mijn borst is een stuk meer naar voren komen staan waardoor mijn lichaam in een T-shirt er al een stuk beter uitziet. Toch ben ik nog niet tevreden. Met name de omtrek van mijn armen is nauwelijks veranderd. Ook merk ik dat ik al geruime tijd vrijwel geen progressie meer in gewicht maak.
Afgelopen maand heb ik een keuring gehad bij Defensie. Hier zijn een aantal dingen vastgesteld. De fysio daar heeft oa. mijn vetpercentage gemeten dmv een vierpuntsmeting op mijn -als ik het mij goed herinner- biceps, triceps, rug en heup. Hieruit kwam een vetpercentage van 11%. Mijn algehele fitheid is goed. De conditietest heb ik kunnen voltooien op cluster 6 (de hoogste cluster). Echter viel mijn prestatie bij de krachttraining erg tegen. Dit wil ik verbeteren. Ik verdenk zelf vooral de kracht in mijn armen (of beter: het gebrek daaraan) als boosdoener.
Nu zullen jullie vast direct denken: 69kg bij 1 meter 82; keihard gaan bulken! Ondanks dat ik vrijwel nergens op mijn lichaam zichtbaar vet heb, heb ik dit wel duidelijk op mijn onderbuik vanaf mijn navel. Met een T-shirt aan is het niet per se zichtbaar, maar zonder shirt wel. Ik heb het idee dat dat de plek is waar mijn lichaam onevenredig veel vet opslaat. Ik ben dus bang dat als ik ga bulken, dat de vetlaag op mijn onderbuik veel groter wordt, zonder dat mijn armen en andere spieren echt gaan groeien. Extra massa op bijvoorbeeld mijn armen is welkom, maar niet op mijn (onder)buik.
Waar ben ik naar op zoek?
Ik lurk al geruime tijd op dit forum, en ik merk dat hier een grote community actief is met veel ervaring. Ik ben dus met name op zoek naar advies van personen met oorspronkelijk eenzelfde soort lichaamsbouw (tenger, met toch een laagje vet op de onderbuik), en hoe jullie hiermee omgegaan zijn. Ook is advies van ervaren sporters natuurlijk meer dan welkom. Ik sta voor alles open.
Ik hoop dat jullie mij kunnen helpen! Wanneer er extra informatie gewenst is geef ik dit graag.
Ik zit met een vraagstuk. Zie onderstaande situatieschets. Ik probeer zoveel mogelijk informatie te geven. Indien dit nog niet toereikend is hoor ik dat graag!
Situatie
Op dit moment ben ik 22 jaar, en ik doe nu 2 jaar aan krachttraining. De reden dat ik met krachttraining begonnen ben is omdat ik van mijzelf een tengere (platte) lichaamsbouw heb. Ik ben 1 meter 82 lang, en ik weeg op dit moment 69 kg. Mijn doel is niet enorm groot worden. Wel vind ik het oké om iets meer massa te creëren, maar ik wil met name sterker worden. Ik train ongeveer 3 a 4 keer in de week. De afgelopen 2 jaar hebben enigszins geholpen. Ik zou mijn bouw nog steeds als tenger omschrijven, maar mijn spieren zijn duidelijker zichtbaar geworden. Met name mijn borst is een stuk meer naar voren komen staan waardoor mijn lichaam in een T-shirt er al een stuk beter uitziet. Toch ben ik nog niet tevreden. Met name de omtrek van mijn armen is nauwelijks veranderd. Ook merk ik dat ik al geruime tijd vrijwel geen progressie meer in gewicht maak.
Afgelopen maand heb ik een keuring gehad bij Defensie. Hier zijn een aantal dingen vastgesteld. De fysio daar heeft oa. mijn vetpercentage gemeten dmv een vierpuntsmeting op mijn -als ik het mij goed herinner- biceps, triceps, rug en heup. Hieruit kwam een vetpercentage van 11%. Mijn algehele fitheid is goed. De conditietest heb ik kunnen voltooien op cluster 6 (de hoogste cluster). Echter viel mijn prestatie bij de krachttraining erg tegen. Dit wil ik verbeteren. Ik verdenk zelf vooral de kracht in mijn armen (of beter: het gebrek daaraan) als boosdoener.
Nu zullen jullie vast direct denken: 69kg bij 1 meter 82; keihard gaan bulken! Ondanks dat ik vrijwel nergens op mijn lichaam zichtbaar vet heb, heb ik dit wel duidelijk op mijn onderbuik vanaf mijn navel. Met een T-shirt aan is het niet per se zichtbaar, maar zonder shirt wel. Ik heb het idee dat dat de plek is waar mijn lichaam onevenredig veel vet opslaat. Ik ben dus bang dat als ik ga bulken, dat de vetlaag op mijn onderbuik veel groter wordt, zonder dat mijn armen en andere spieren echt gaan groeien. Extra massa op bijvoorbeeld mijn armen is welkom, maar niet op mijn (onder)buik.
Waar ben ik naar op zoek?
Ik lurk al geruime tijd op dit forum, en ik merk dat hier een grote community actief is met veel ervaring. Ik ben dus met name op zoek naar advies van personen met oorspronkelijk eenzelfde soort lichaamsbouw (tenger, met toch een laagje vet op de onderbuik), en hoe jullie hiermee omgegaan zijn. Ook is advies van ervaren sporters natuurlijk meer dan welkom. Ik sta voor alles open.
Ik hoop dat jullie mij kunnen helpen! Wanneer er extra informatie gewenst is geef ik dit graag.