Martinos85
Novice
- Lid geworden
- 20 jun 2013
- Berichten
- 12
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 74kg
Beste mensen!
Als eerste zal ik mij even voorstellen.
Ik ben dus Martin
29 jaar.
1,70m
74kg
Mijn huidige Bf percentage kan ik helaas niet vertellen. Maar dit zal tussen de 12 en 13 zitten.
De reden van deze topic is dat ik graag jullie mening en op en aanmerkingen wil horen over mijn eetschema.
Komende periode wil ik gebruiken om wat massa te winnen. Het schema wat ik jullie zo zal voorleggen kan misschien totaal verkeerd zijn,vandaar graag jullie mening
Ik ben zelf niet in bezit van een bestand om mijn voedingswaarde te berekenen dus daar zit het grootste probleem.
Ik hoop dat jullie mij verder kunnen helpen met deze opzet van mijn eetschema.
07:30
70gr. Brinta.
20gr. Whey Isolaat.
500ml. Magere melk.
1 Appel.
10:45
1 eiwitpannekoek (3x ei-eiwit 1x heel ei en 30gr havermout).
12:30
150gr. gekookte zilvervliesrijst.
+/- 120gr gebakken kipfilet.
200gr. (klein blikje) Kidneybonen.
14:45
100gr. gekookte zilvervliesrijst
100gr. Groentemix
1st. Zalmfilet.
17:45
30gr. ultra fine oats
30gr. Whey Isolaat.
18:00-20:00 work out.
20:00
30gr. Whey Isolaat.
30gr. Dextrose.
300ml. water.
20:30
120gr. gekookte zoete aardappel.
200gr. gekookte Broccoli.
1st. gebakken magere tartaar.
22:00/22:30
30gr. Whey Casene.
500gr. Magere kwark.
Als eerste zal ik mij even voorstellen.
Ik ben dus Martin
29 jaar.
1,70m
74kg
Mijn huidige Bf percentage kan ik helaas niet vertellen. Maar dit zal tussen de 12 en 13 zitten.
De reden van deze topic is dat ik graag jullie mening en op en aanmerkingen wil horen over mijn eetschema.
Komende periode wil ik gebruiken om wat massa te winnen. Het schema wat ik jullie zo zal voorleggen kan misschien totaal verkeerd zijn,vandaar graag jullie mening
Ik ben zelf niet in bezit van een bestand om mijn voedingswaarde te berekenen dus daar zit het grootste probleem.
Ik hoop dat jullie mij verder kunnen helpen met deze opzet van mijn eetschema.
07:30
70gr. Brinta.
20gr. Whey Isolaat.
500ml. Magere melk.
1 Appel.
10:45
1 eiwitpannekoek (3x ei-eiwit 1x heel ei en 30gr havermout).
12:30
150gr. gekookte zilvervliesrijst.
+/- 120gr gebakken kipfilet.
200gr. (klein blikje) Kidneybonen.
14:45
100gr. gekookte zilvervliesrijst
100gr. Groentemix
1st. Zalmfilet.
17:45
30gr. ultra fine oats
30gr. Whey Isolaat.
18:00-20:00 work out.
20:00
30gr. Whey Isolaat.
30gr. Dextrose.
300ml. water.
20:30
120gr. gekookte zoete aardappel.
200gr. gekookte Broccoli.
1st. gebakken magere tartaar.
22:00/22:30
30gr. Whey Casene.
500gr. Magere kwark.