Advies schouderblessure

[Schepers10]

Als ik dit zo lees, ook icm gespannen schouder en uitstralingen denk ik dat je te weinig ruimte hebt in het kogelgewricht van je schouder. Dit komt vaak voor bij sporters zoals ons.

Je kan hiervoorn een testje doen door je interne rotatie te controleren, hij moet dat voldoen aan een bepaalde hoek. Moet je maar even googlen, indien dat het geval is kan je het beste om de dag de sleeper stretch doen. Sowiso is deze oefenening heel erg goed voor het oprekken van je pezen en ruimte vande schouder. Uithangen in een rek is ook goed.

Het feit dat je na bankdrukken er last van krijgt is omdat er waarschijnlijk ruimte tekort is, je tegen het ac joint aandrukt. Daar zit een peesje tussen wat irriteert en dan voelt het oppervlakkig.

Succes, dry needling helpt inderdaad maar is pijn verlichtend, maar niet probleem oplossend.

 

[Kaassaus]

Teveel internal rotation? Join de elke dag facepulls crew. Atleanx heeft veel content daar over op YouTube. Heb een tijdje onderhands gebencht om stress op de pees te minimaliseren tot dat mijn posture terug normaal was.

 

[C6DL]

Heeft het je geholpen?

 

[Gymz]

Als ik dit zo lees, ook icm gespannen schouder en uitstralingen denk ik dat je te weinig ruimte hebt in het kogelgewricht van je schouder. Dit komt vaak voor bij sporters zoals ons.

Je kan hiervoorn een testje doen door je interne rotatie te controleren, hij moet dat voldoen aan een bepaalde hoek. Moet je maar even googlen, indien dat het geval is kan je het beste om de dag de sleeper stretch doen. Sowiso is deze oefenening heel erg goed voor het oprekken van je pezen en ruimte vande schouder. Uithangen in een rek is ook goed.

Het feit dat je na bankdrukken er last van krijgt is omdat er waarschijnlijk ruimte tekort is, je tegen het ac joint aandrukt. Daar zit een peesje tussen wat irriteert en dan voelt het oppervlakkig.

Succes, dry needling helpt inderdaad maar is pijn verlichtend, maar niet probleem oplossend.

Kunnen we al minpunten geven voor dergelijke posts?

Sleeper stretch zal zowat de slechtste oefening ter wereld zijn bij vermoeden van impingement of supraspinatus pees problematiek.

Dry needling is pijn verlichtend maar niet probleem oplossend. Leg dat eens uit?