Hi,
Ik vroeg me een tijdje af of ik wel op de juiste manier train en of ik een goed dieet volg. Ik weeg 78kg en ben 1.78m.
Ik begin elke ochtend met een activia muesli yoghurt + havermout.
Naar werk/school neem ik bruin brood met kipfilet of pindakaas. (4 sneetjes)
Tussendoor eet ik wat fruit en bij elke maaltijd water of siroop.
Avondeten verschilt, dit komt doordat ik nog bij mijn ouders woon. Wel eten we groenten/sla met vis of vlees.
Ik train ongeveer 4x per week. 10min cardiotraining en 15min gewichttraining (bijv goblet squad, bench press, triceps press etc.) Daarnaast doe ik ook nog push ups met gewichten van ongeveer 6kg op me buik.( Zo een training doe ik als ik er tijd voor heb 2x op een dag.)
Na trainingen en soms voor neem ik sinds kort Body en Fit eiwitshakes. (30-45min voor trainen of na)
Graag zou ik willen weten of zo'n trainingsplanning goed is en of het helpt bij het opbouwen van spieren en het verliezen van vet.
Alvast bedankt!
Ik vroeg me een tijdje af of ik wel op de juiste manier train en of ik een goed dieet volg. Ik weeg 78kg en ben 1.78m.
Ik begin elke ochtend met een activia muesli yoghurt + havermout.
Naar werk/school neem ik bruin brood met kipfilet of pindakaas. (4 sneetjes)
Tussendoor eet ik wat fruit en bij elke maaltijd water of siroop.
Avondeten verschilt, dit komt doordat ik nog bij mijn ouders woon. Wel eten we groenten/sla met vis of vlees.
Ik train ongeveer 4x per week. 10min cardiotraining en 15min gewichttraining (bijv goblet squad, bench press, triceps press etc.) Daarnaast doe ik ook nog push ups met gewichten van ongeveer 6kg op me buik.( Zo een training doe ik als ik er tijd voor heb 2x op een dag.)
Na trainingen en soms voor neem ik sinds kort Body en Fit eiwitshakes. (30-45min voor trainen of na)
Graag zou ik willen weten of zo'n trainingsplanning goed is en of het helpt bij het opbouwen van spieren en het verliezen van vet.
Alvast bedankt!