Dag allemaal !
Ik ben in september vorig jaar begonnen met krachttraining..
Ik ben 1.71 en ben van 97kg naar 81kg gegaan.
Ik ga 4X per week trainen.
Vetpercentage weet ik niet...
Nu ik zou graag willen beginnen cutten.
Ik zal hetgeen wat ik vandaag gegeten heb even opnoemen, want ik wil graag advies hoe ik mijn eetschema kan veranderen zodat het geschikt is voor de cut.
8u : 300ml magere melk en diet shake van XXL nutrition
10u : skyr yoghurt (rijk aan eiwitten)
12u : 120gr bruine pasta en zelfgemaakte pastasaus
14u : banaan en een halve eiwitreep
16u : 100gr volkeren brood en 110gr préparé
17.30u : yoghurt
21u : 300ml halfvolle melk.
Heb avondshift , daarom heb ik zo vroeg gegeten
Ik gebruik de MyFitnessPal app.
Volgens dit heb ik vandaag :
1982 calorieën in
163gr eiwit is 34%
239gr koolhydraten is 49%
38gr vet is 17%
Dus graag jullie mening
Alvast bedankt !!
Ik ben in september vorig jaar begonnen met krachttraining..
Ik ben 1.71 en ben van 97kg naar 81kg gegaan.
Ik ga 4X per week trainen.
Vetpercentage weet ik niet...
Nu ik zou graag willen beginnen cutten.
Ik zal hetgeen wat ik vandaag gegeten heb even opnoemen, want ik wil graag advies hoe ik mijn eetschema kan veranderen zodat het geschikt is voor de cut.
8u : 300ml magere melk en diet shake van XXL nutrition
10u : skyr yoghurt (rijk aan eiwitten)
12u : 120gr bruine pasta en zelfgemaakte pastasaus
14u : banaan en een halve eiwitreep
16u : 100gr volkeren brood en 110gr préparé
17.30u : yoghurt
21u : 300ml halfvolle melk.
Heb avondshift , daarom heb ik zo vroeg gegeten
Ik gebruik de MyFitnessPal app.
Volgens dit heb ik vandaag :
1982 calorieën in
163gr eiwit is 34%
239gr koolhydraten is 49%
38gr vet is 17%
Dus graag jullie mening
Alvast bedankt !!