JordyV
Novice
- Lid geworden
- 23 jun 2016
- Berichten
- 18
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
Hallo! Ik ben net nieuw op dit forum. Ik bekijk het al enige tijd voor tips. Ik heb een aantal issues. ik ben maart 2015 gediagnostiseerd met Reumatoïde Artritis waardoor ik een lange tijd geen sport kon doen. Ik ben toen van 82 kilo naar 97 kilo gegaan. Kon niet werken etc. Nu gaat het super goed en m'n klachten zijn alle een lange tijd weg gebleven. Ik ben geïnspireerd geraakt door bodybuilding door een collega van me, een ervaren bodybuilder die me mee op sleeptouw heeft genomen en waar ik heel veel dingen van heb geleerd. Ik ben begonnen in januari en heb stug doorgezet 6 dagen in de week en still going strong ik ben van een vetpercentage van 23% naar 14% gegaan en weeg nu ongeveer 84 kilo. Het afvallen ging prima ik ben eigenlijk gelijk maar gaan cutten. Ik heb zelf heel veel kennis opgedaan door met heel veel ervaren mensen te praten en eindeloos dit soort forums te bezoeken. Toch zoek ik nog een beetje advies en bevestiging Mijn voedings schema ziet er volgd uit:
Ontbijt: 75 gram Brinta met water en klein beetje honing 700 ml ijskoud water met bcaa en 1 uitgeperste Citroen
Half 10: proteïne pannenkoek en een banaan
Half 1: 75 gram pasta of rijst met een blik tonijn of 100 gram kip tomaat en komkommer of eventueel wat andere groente
3 uur : whey shake met 40 gram oats.
Half 6 avondeten: meestal eet ik wat de pot schaft maar dan zonder jus of varkensvlees probeer vaak kip er bij te eten of rundvlees.
Half 9: shake voor na het trainen met water.
Half 11: night proteïne met 30 gram blauwe bessen.
Voorderest eet ik nog wel eens wat ongezouten noten voor de vetten en eiwitten tussendoor.
Daarnaast heb ik een klein probleem met het groeien van mijn borst. Ik train borst 2 keer per week dinsdag en zaterdag. Dinsdag begin ik bijvoorbeeld met bovenkant borst dus veel incline oefeningen pak weg 4 of 5
Zaterdag bijvoorbeeld onderkant borst dus alles decline. En die dinsdag daar op doe ik dan alles recht. Zo gaat het in principe wel lekker maar ik stagneer op een gewicht van ongeveer 70 à 75 kilo met bankdrukken en dat is al een paar weken niet veranderd. Ik zie m'n armen en schouders heel snel vooruit gaan maar mijn borst blijft een beetje achter..
Sorry voor het lange verhaal haha maar ben benieuwd wie er wat advies of bevestiging heeft!
Gr Jordy
Ontbijt: 75 gram Brinta met water en klein beetje honing 700 ml ijskoud water met bcaa en 1 uitgeperste Citroen
Half 10: proteïne pannenkoek en een banaan
Half 1: 75 gram pasta of rijst met een blik tonijn of 100 gram kip tomaat en komkommer of eventueel wat andere groente
3 uur : whey shake met 40 gram oats.
Half 6 avondeten: meestal eet ik wat de pot schaft maar dan zonder jus of varkensvlees probeer vaak kip er bij te eten of rundvlees.
Half 9: shake voor na het trainen met water.
Half 11: night proteïne met 30 gram blauwe bessen.
Voorderest eet ik nog wel eens wat ongezouten noten voor de vetten en eiwitten tussendoor.
Daarnaast heb ik een klein probleem met het groeien van mijn borst. Ik train borst 2 keer per week dinsdag en zaterdag. Dinsdag begin ik bijvoorbeeld met bovenkant borst dus veel incline oefeningen pak weg 4 of 5
Zaterdag bijvoorbeeld onderkant borst dus alles decline. En die dinsdag daar op doe ik dan alles recht. Zo gaat het in principe wel lekker maar ik stagneer op een gewicht van ongeveer 70 à 75 kilo met bankdrukken en dat is al een paar weken niet veranderd. Ik zie m'n armen en schouders heel snel vooruit gaan maar mijn borst blijft een beetje achter..
Sorry voor het lange verhaal haha maar ben benieuwd wie er wat advies of bevestiging heeft!
Gr Jordy
