XXL Nutrition

Advies Voedingschema bulk

Users who are viewing this thread

Kdw19

Novice
Lid geworden
21 mei 2020
Berichten
6
Karma
2
Lengte
1m84
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
Heee allemaal.
Ik zal me even voorstellen
Ik ben Kevin weeg 78.5kg en heb een vp van ongeveer 12% en ben 184cm lang. En heb ook ziekte van crohn. En werk fulltime in een garage.

Nu ben ik van plan om te gaan bulken en massa op tebouwen. Nu wou ik graag jullie oordeel over mijn macro verdeling en schema. Ik houd op het moment 50/25/25 aan.

Ochtend 6:30
Whey 30gr
Oats 100gr
Halfvolle melk 300ml
Omega 3 en vitame c.

Ochtend rond 10:00
5x volkoren botterham
3x pindakaas +-15gr per botterham
6x plakje kipfiltet
Banaan

Lunch 12:30
100gr ongekookte zilvervliesrijst
120gr kipfilet gebakken in olijf olie
16gr ketjap marinade
30gr chilisaus.
1x middel appel

Tussendoor 15:00
2x volkoren botterham
1x 20gr jonge kaas 30+
3x plakje kip
Liga evergreen 1 pakje

Avond 18:30
Vaak aardappels +-200gr
Groenten +- 200gr
Vlees +-100gr

Training ongeveer 1.5 uur
Cashewnoten 60gr
20gr blauwebessen
500gr magere kwark

Zo kom ik dan op ongeveer +-3700kcal
430kh+- 230ei+- 100v+-

Is dit een goed schema zo of hebben jullie nog tips of aanmerkingen.

Groetjes kevin
 

Naar boven