Jopsem
Novice
- Lid geworden
- 2 sep 2015
- Berichten
- 17
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 11%
Beste builders,
Ik wou jullie bij deze advies vragen over mijn voedingsschema. Ik sport al 10 jaar waarvan eigenlijk de laatste 6 jaar serieus. Nou begin ik beetje bij beetje mijn levensstijl erop aan te passen en wil daarom nu beginnen met een echt voedingsschema. Mijn doel voor nu is eerst om te cutten omdat ik de afgelopen paar maanden echt veel ongezond heb gegeten en ruim 5 kilo ben aangekomen. Mijn onderhoud heb ik berekend en die zit op 2912 kcal. Mijn stats zijn 1,90m, 95kilo met een vetpercentage van 18% a 20%.
Waar ik ook wel mee zit is met mijn vriendin. Die wil wel 'normaal' mee kunnen eten en niet elke keer 2 aparte dingen klaar te moeten maken. Hoe doen jullie dit in de regel? Of eten de vrouwen allemaal apart?
Mijn plan was nu daarom om mijn 19:00 eten eigenlijk leeg te laten en deze een beetje te laten baseren op wat we op dat moment op tafel hebben staan. Daar wil ik dan ongeveer mee op 400-500 calorieën van eten. Is dit een goed idee. Wij eten in de regel wel voornamelijk gezond en geen calorie knallers.
Ik hoop dat jullie mij hier in kunnen helpen. Het schema wat ik hier heb gemaakt is gebaseerd op het gemakkelijke schema van de sticky.
Als er verdere vragen zijn hoor ik dat graag.
Ik wou jullie bij deze advies vragen over mijn voedingsschema. Ik sport al 10 jaar waarvan eigenlijk de laatste 6 jaar serieus. Nou begin ik beetje bij beetje mijn levensstijl erop aan te passen en wil daarom nu beginnen met een echt voedingsschema. Mijn doel voor nu is eerst om te cutten omdat ik de afgelopen paar maanden echt veel ongezond heb gegeten en ruim 5 kilo ben aangekomen. Mijn onderhoud heb ik berekend en die zit op 2912 kcal. Mijn stats zijn 1,90m, 95kilo met een vetpercentage van 18% a 20%.
Waar ik ook wel mee zit is met mijn vriendin. Die wil wel 'normaal' mee kunnen eten en niet elke keer 2 aparte dingen klaar te moeten maken. Hoe doen jullie dit in de regel? Of eten de vrouwen allemaal apart?
Mijn plan was nu daarom om mijn 19:00 eten eigenlijk leeg te laten en deze een beetje te laten baseren op wat we op dat moment op tafel hebben staan. Daar wil ik dan ongeveer mee op 400-500 calorieën van eten. Is dit een goed idee. Wij eten in de regel wel voornamelijk gezond en geen calorie knallers.
Ik hoop dat jullie mij hier in kunnen helpen. Het schema wat ik hier heb gemaakt is gebaseerd op het gemakkelijke schema van de sticky.
Als er verdere vragen zijn hoor ik dat graag.