- Lid geworden
- 15 jan 2006
- Berichten
- 43
- Waardering
- 0
hey allemaal,
ik zou graag wat advies willen over mijn voedingsschema..
ik ben al een tijdje bezig met fitness (cardio en gewichten) maar ik ben nog niet echt afgevallen.. dit komt ook vooral (denk ik) omdat ik elke keer na 2 weken weer een onderbreking had van 2 of 3 weken door ziek zijn en laatste 2 weken op vakantie was..
ik ga vanaf nu weer 4x in de week fitnessen (3x KT en cardio, 1x alleen cardio)..
ik heb een nogal onregelmatig leven (als student zijnde) en daarom vond ik het nogal lastig een voedingsschema op te stellen, maar onderstaand schema geeft wel een goeie indicatie van wat ik gemiddeld eet (al zijn de tijden dus wat inwisselbaar).. ik zou graag weten wat jullie ervan vinden..
10.00 uur ontbijt
4 volkoren boterhammen met pindakaas
12.30 uur
2 volkoren boterhammen met kaas of ei of groenteburger
Appel
16.30 uur
2 volkoren boterhammen met kipfilet of tonijn of kipfilet of ei
20.00 uur avondeten
pasta of rijst met groenten en vis of vlees of vega
23.00 uur
Fruit en/of kwark
** Eind van de middag/begin van de avond altijd sporten**
daarnaast drink ik 1 a 2 kopjes koffie met sojamelk per dag en verder alleen thee (zonder suiker) en probeer ik aan de 2 liter water per dag te komen (lukt me niet altijd)..
wat ik ook een beetje als probleem ervaar met voedingsschema is het weekend (ik train trouwens ook nooit in het weekend), ik ben namelijk bijna nooit thuis in het weekend en altijd op bezoek (en slapen bij) vrienden of familie.. dit maakt het lastig om regelmatig en genoeg te blijven eten, want ik ben dus altijd afhankelijk van anderen daarmee.. misschien hebben jullie hier ook wat tips voor, ik neem aan dat jullie weekend (vrije tijd) ook afwijkt van doordeweeks (aan 't werk)?
alvast bedankt,
groetjes, monique
ik zou graag wat advies willen over mijn voedingsschema..
ik ben al een tijdje bezig met fitness (cardio en gewichten) maar ik ben nog niet echt afgevallen.. dit komt ook vooral (denk ik) omdat ik elke keer na 2 weken weer een onderbreking had van 2 of 3 weken door ziek zijn en laatste 2 weken op vakantie was..
ik ga vanaf nu weer 4x in de week fitnessen (3x KT en cardio, 1x alleen cardio)..
ik heb een nogal onregelmatig leven (als student zijnde) en daarom vond ik het nogal lastig een voedingsschema op te stellen, maar onderstaand schema geeft wel een goeie indicatie van wat ik gemiddeld eet (al zijn de tijden dus wat inwisselbaar).. ik zou graag weten wat jullie ervan vinden..
10.00 uur ontbijt
4 volkoren boterhammen met pindakaas
12.30 uur
2 volkoren boterhammen met kaas of ei of groenteburger
Appel
16.30 uur
2 volkoren boterhammen met kipfilet of tonijn of kipfilet of ei
20.00 uur avondeten
pasta of rijst met groenten en vis of vlees of vega
23.00 uur
Fruit en/of kwark
** Eind van de middag/begin van de avond altijd sporten**
daarnaast drink ik 1 a 2 kopjes koffie met sojamelk per dag en verder alleen thee (zonder suiker) en probeer ik aan de 2 liter water per dag te komen (lukt me niet altijd)..
wat ik ook een beetje als probleem ervaar met voedingsschema is het weekend (ik train trouwens ook nooit in het weekend), ik ben namelijk bijna nooit thuis in het weekend en altijd op bezoek (en slapen bij) vrienden of familie.. dit maakt het lastig om regelmatig en genoeg te blijven eten, want ik ben dus altijd afhankelijk van anderen daarmee.. misschien hebben jullie hier ook wat tips voor, ik neem aan dat jullie weekend (vrije tijd) ook afwijkt van doordeweeks (aan 't werk)?
alvast bedankt,
groetjes, monique