Advies: voedingsschema

[flofit]

Beste mensen,

Ik zou graag jullie advies willen. Ik fitness zo'n 3 jaar en mijn doel was altijd een goede basis krijgen. Nu wil ik echter meer gaan groeien. Ik moet hiervoor mijn eetpatroon aanpassen. Ik at te weinig.

Vroeger was mijn schema altijd: Shake met brinta en eiwitpoeder, vervolgens op een dag 6 broodjes pindakaas, gewoon avond eten en savonds een bak kwark.

Willen jullie eens kijken naar mijn voedingsschema en me tips willen geven?

Vast bedankt!

 

[Temujin]

Nu wil ik echter meer gaan groeien.

Met 1910 kcal bij een onderhoud van 3050? Hoe wil je dan in hemelsnaam groeien?

Check hieronder zelf of je schema in orde is:

 

[flofit]

Ja klopt... ik schrok er zelf ook van toen ik het schema in het gevuld...
hebben jullie tips hoe ik het goed kan aanvullen?