Advies voor voedingsschema

[TimB1]

Hallo,
Momenteel ben ik 19 jaar. Ik ben 1,81 en weeg 69kg. Ik zou graag wat advies willen hebben over mijn voedingsschema. Mijn trainingsdoel is massa kweken, dus bulken.
Ik weet dat mijn vet, eiwit, koolhydraat verhouding niet optimaal is maar ik denk niet het belangrijkste is bij bulken.
Ik woon nog thuis en kan bijvoorbeeld niet zelf wat kip gaan koken.
Overigens is mijn trainingsschema als volgt: ma: push, di: pull, wo: legs, do, cardio, enz.

Alles hulp is welkom.
Met vriendelijke groet, Tim

 

[Japio]

Acht keer per dag eten, heb je nog wel tijd over voor andere dingen?

Veel brood, veel kaas.. Niks mis mee, maar wat meer variatie zou niet slecht zijn.

 

[VeibboR]

Probeer wat brood te schrappen en andere volwaardige koolhydraten toe te voegen. Pasta, rijst, havermout, quinoa, kook eens een ei, trek een blikje tonijn open, pak eens een avocado, eet wat meer echt vlees,...