Fitness Seller

Advies voor vriendin full body

Users who are viewing this thread

Boudewijntje

Novice
Lid geworden
21 jul 2021
Berichten
7
Karma
2
Lengte
1m84
Massa
86kg
Goedemiddag,

hoop dat jullie me kunnen helpen. Mijn vriendin wilt graag beginnen met krachttraining op aanraden van haar arts. 5 maanden geleden erachter gekomen dat ze colitis ulcerosa heeft. Inmiddels alles goed onder controle, maar in die tijd bijna 30 kilo afgevallen. Nu met een lengte van 1.72 van 30kg naar 40kg gegaan. Omdat haar spieren zo ontzettend zwak zijn heeft ze het advies gekregen om te beginnen met 3x in de week een full body schema te gaan volgen. Heb zelf toen ik begon met fitness 5x5 gevolgd en dit dus ook geprobeerd met mijn vriendin. Merken echter dat dit echte zwaar is. Ik vraag me af, kan je de compound oefeningen uit 5x5 ook op machines uitvoeren zodat dit wat makkelijker voor haar is.

Bijv:

ipv squat > legg press en legg extensions
ipv bench press > chest press machine
ipv barbell row > seated rows / lat pulldown
ipv military press > machine shoulder press

eventuele aanvullingen/advies zijn enorm welkom!

Daarbij nog de vraag, maakt het uit in welke volgorde je de oefeningen volgt?
 
Laatst bewerkt:

imnewhere

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
6.716
Karma
6.479
Lengte
1m80
Massa
66kg
Kan ze hierin geen professionele begeleiding krijgen bij een fysiotherapiepraktijk o.i.d., aangezien ze nog zwaar ondergewicht heeft (BMI 13,5)?
 
OP
B

Boudewijntje

Novice
Lid geworden
21 jul 2021
Berichten
7
Karma
2
Lengte
1m84
Massa
86kg
Kan ze hierin geen professionele begeleiding krijgen bij een fysiotherapiepraktijk o.i.d., aangezien ze nog zwaar ondergewicht heeft (BMI 13,5)?
Heeft ze ook zeker gehad in het ziekenhuis, maar inmiddels nu thuis verder op krachten komen. Eten gaat prima en komt nu per week zo'n 0.5 kilo aan. Wanneer ze echt 3x in de week gaat trainen hogen we de voeding met minimaal 500kcal op.
 
OP
B

Boudewijntje

Novice
Lid geworden
21 jul 2021
Berichten
7
Karma
2
Lengte
1m84
Massa
86kg
ik zou juist nu alles op machines uitvoeren. hoeft niet persee compounds te zijn.
probeer dit uit te bouwen en vooral ver weg van falen te blijven.
Dus de oefeningen zoals ik benoemd heb zijn prima in dat opzicht?
 

Tukker73

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 feb 2010
Berichten
743
Karma
58
Lengte
1m72
Massa
81kg
Vetpercentage
26%
Wat fijn dat het met haar de goede kant op gaat! Krachttraining zal hier zeker bij gaan helpen, maar ik zou willen aanraden dit wel onder begeleiding/toezicht van huisarts/fysio te doen. Gezien waar ze vandaan komt.
 

kazamafury

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 dec 2006
Berichten
3.602
Karma
1.834
Rustig optrainen, startend met sets van 15-20 met de focus op compounds en machines. Wegblijven van 5x5.
 

Shadow Project

Fitgirl
Elite Member
Lid geworden
24 apr 2012
Berichten
12.551
Karma
15.724
Lengte
1m91
Massa
114kg
Vetpercentage
> 50%
Heeft ze ook zeker gehad in het ziekenhuis, maar inmiddels nu thuis verder op krachten komen. Eten gaat prima en komt nu per week zo'n 0.5 kilo aan. Wanneer ze echt 3x in de week gaat trainen hogen we de voeding met minimaal 500kcal op.
Is ze niet doorverwezen naar begeleiding via eerste lijns? Anders kan ze dit natuurlijk ook zelf (of via huisarts) contact opnemen met een eerste lijns praktijk.
 

Spambod

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
27 dec 2018
Berichten
6.631
Karma
10.077
Woog ze 30kg op een lengte van 1.72? Ik zou haast zeggen pics or it didnt happen
 
OP
B

Boudewijntje

Novice
Lid geworden
21 jul 2021
Berichten
7
Karma
2
Lengte
1m84
Massa
86kg
Is ze niet doorverwezen naar begeleiding via eerste lijns? Anders kan ze dit natuurlijk ook zelf (of via huisarts) contact opnemen met een eerste lijns praktijk.
Jawel en ze krijgt ook nog gewoon ondersteuning vanuit het ziekenhuis en de fysio daar, maar dit is slechts 1 keer in de 2 weken. Daarom in overleg met het ziekenhuis besloten om zelf thuis verder te gaan
 

clawfinger

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
19 sep 2006
Berichten
4.977
Karma
1.806
Lengte
1m68
Massa
74kg
Hopelijk vlug beterschap en massa erbij.
 

Spambod

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
27 dec 2018
Berichten
6.631
Karma
10.077
Wooh what the fuck… Heftig zeg. Veel beterschap en sterkte gewenst in ieder geval.
 

Naar boven