Boudewijntje
Novice
- Lid geworden
- 21 jul 2021
- Berichten
- 8
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
Goedemiddag,
hoop dat jullie me kunnen helpen. Mijn vriendin wilt graag beginnen met krachttraining op aanraden van haar arts. 5 maanden geleden erachter gekomen dat ze colitis ulcerosa heeft. Inmiddels alles goed onder controle, maar in die tijd bijna 30 kilo afgevallen. Nu met een lengte van 1.72 van 30kg naar 40kg gegaan. Omdat haar spieren zo ontzettend zwak zijn heeft ze het advies gekregen om te beginnen met 3x in de week een full body schema te gaan volgen. Heb zelf toen ik begon met fitness 5x5 gevolgd en dit dus ook geprobeerd met mijn vriendin. Merken echter dat dit echte zwaar is. Ik vraag me af, kan je de compound oefeningen uit 5x5 ook op machines uitvoeren zodat dit wat makkelijker voor haar is.
Bijv:
ipv squat > legg press en legg extensions
ipv bench press > chest press machine
ipv barbell row > seated rows / lat pulldown
ipv military press > machine shoulder press
eventuele aanvullingen/advies zijn enorm welkom!
Daarbij nog de vraag, maakt het uit in welke volgorde je de oefeningen volgt?
hoop dat jullie me kunnen helpen. Mijn vriendin wilt graag beginnen met krachttraining op aanraden van haar arts. 5 maanden geleden erachter gekomen dat ze colitis ulcerosa heeft. Inmiddels alles goed onder controle, maar in die tijd bijna 30 kilo afgevallen. Nu met een lengte van 1.72 van 30kg naar 40kg gegaan. Omdat haar spieren zo ontzettend zwak zijn heeft ze het advies gekregen om te beginnen met 3x in de week een full body schema te gaan volgen. Heb zelf toen ik begon met fitness 5x5 gevolgd en dit dus ook geprobeerd met mijn vriendin. Merken echter dat dit echte zwaar is. Ik vraag me af, kan je de compound oefeningen uit 5x5 ook op machines uitvoeren zodat dit wat makkelijker voor haar is.
Bijv:
ipv squat > legg press en legg extensions
ipv bench press > chest press machine
ipv barbell row > seated rows / lat pulldown
ipv military press > machine shoulder press
eventuele aanvullingen/advies zijn enorm welkom!
Daarbij nog de vraag, maakt het uit in welke volgorde je de oefeningen volgt?
Laatst bewerkt: