Dag allemaal,
Graag had ik jullie advies nodig...ik denk erover na om na deze maand op een andere schema over te stappen. (21ste Maart heb ik 2 maand Rippetoe gedaan, niet echt lang)
Ik heb gelezen dat je Rippetoe moet doen zolang je elke training gains blijft krijgen bij de squat en deadlift. Ik ben nog steeds aan het gainen maar zou eind dees maand willen droog trainen voor de zomer. (3 maand de tijd)
Nu las ik iets over Bill Starr of madcow variant, dit spreekt mij aan, alleen zijn er verschillende versies. Beginner-intermediate-advanced ...
Rippetoe is voor beginners dus moet ik intermediate nemen? Madcow of Bill Starr?
Bovendien stond erbij dat deze schema's niet zo goed zijn om te vermageren. Ik moet niet percee vermageren, gewoon mijn bodyfat (buikje) weg.
Moet ik dan een klassieke 3 split nemen voor deze 3 maand?
Bedoeling:
droog staan (buik weg), voeding zal ik sowieso aanpassen naar meer eiwitten dan carbs en minder in kcal, cardio na training zal ik ook toevoegen
Stats:
22j
175cm
76kg
squat 3x5 105kg
deadlift 1x5 100kg
bench press 3x5 67.5kg
MP 3x5 40kg
rows 3x5 65kg
Rippetoe log:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/eerste-log-rippetoe-232801/#post4556221
Ik ben nog steeds aan het stijgen dus zullen hoger liggen, maar ik neem aan dat ik sowieso niet de beginners schema moet nemen van Bill Starr bijvoorbeeld?
Alle advies is welkom!
Graag had ik jullie advies nodig...ik denk erover na om na deze maand op een andere schema over te stappen. (21ste Maart heb ik 2 maand Rippetoe gedaan, niet echt lang)
Ik heb gelezen dat je Rippetoe moet doen zolang je elke training gains blijft krijgen bij de squat en deadlift. Ik ben nog steeds aan het gainen maar zou eind dees maand willen droog trainen voor de zomer. (3 maand de tijd)
Nu las ik iets over Bill Starr of madcow variant, dit spreekt mij aan, alleen zijn er verschillende versies. Beginner-intermediate-advanced ...
Rippetoe is voor beginners dus moet ik intermediate nemen? Madcow of Bill Starr?
Bovendien stond erbij dat deze schema's niet zo goed zijn om te vermageren. Ik moet niet percee vermageren, gewoon mijn bodyfat (buikje) weg.
Moet ik dan een klassieke 3 split nemen voor deze 3 maand?
Bedoeling:
droog staan (buik weg), voeding zal ik sowieso aanpassen naar meer eiwitten dan carbs en minder in kcal, cardio na training zal ik ook toevoegen
Stats:
22j
175cm
76kg
squat 3x5 105kg
deadlift 1x5 100kg
bench press 3x5 67.5kg
MP 3x5 40kg
rows 3x5 65kg
Rippetoe log:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/eerste-log-rippetoe-232801/#post4556221
Ik ben nog steeds aan het stijgen dus zullen hoger liggen, maar ik neem aan dat ik sowieso niet de beginners schema moet nemen van Bill Starr bijvoorbeeld?
Alle advies is welkom!
Laatst bewerkt:
