1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Advies

Topic in 'Vrouwen Bodybuilding en Fitness' gestart door Jessie2456, 20 mrt 2019.

XXL Nutrition Vrouwen

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Jessie2456

    Jessie2456 Novice Topic Starter

    Berichten:
    2
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m74
    Hallo allemaal, ik zou graag jullie advies willen.....ik zou graag weer wat strakker willen worden mijn lichaam zeg maar weer wat shapen. Doe al zeker 10 jaar krachttraining maar laatste 2 jaar toch een beetje teveel aan het jojo-en. Ik ben 174 lang en weeg nu 69,5kg met vetpercentage van rond de 26%. Vooral de onderkant van mijn billen wordt steeds slapper. Ik twijfel heel erg wat nu de juiste manier is om mijn lichaam weer beetje te shapen…..cutten of op onderhoud eten......
     
  2. GetBig XXL

    GetBig XXL Competitive Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    2.975
    Leuk Bevonden:
    1.905
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    11.827.140
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    103kg
    Vetpercentage:
    14%
    Cutten tot een kilo of 60-63 met een licht callorieen deflict
     
  3. Jessie2456

    Jessie2456 Novice Topic Starter

    Berichten:
    2
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m74
    Oké dank je mijn onderhoud is rond de 2280kcal. Zal ik dan op 2000kcal gaan zitten?
    175gr eiwit
    70gr vet
    167gr carbs
     
  4. GetBig XXL

    GetBig XXL Competitive Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    2.975
    Leuk Bevonden:
    1.905
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    11.827.140
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    103kg
    Vetpercentage:
    14%
    Eiwit is wat hoog ik adviseer zelf.
    2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht
    1 gram vet
    Rest carbs

    Callorieen op 2000 is prima na 3 weken even kijken wat het doet op de weegschaal. Val je langzaam af is het prima
    Kom je aan is het teveel
     
    chrash vindt dit leuk.
Soortgelijke Topics
  1. karmen
    Reacties:
    1295
    Weergaven:
    67.181
  2. cjtje
    Reacties:
    12
    Weergaven:
    1.042
  3. jantra
    Reacties:
    3
    Weergaven:
    605

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie