MuscleMeat

Aeschere's eerste poging voedingsschema

Users who are viewing this thread

Aeschere

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
4 nov 2009
Berichten
81
Karma
3
Lengte
1m88
Massa
86kg
Hallo,

Na wat heen en weer geschuif, wat prutsen, schema per ongeluk verwijderen en weer invullen met waardes via internet heb ik het volgende schema in elkaar gedraaid.

De bedoeling is cut op het moment. Mijn vet percentage moet dringend naar beneden. Als dit een beetje op peil is (*15-18%) ga ik wel aan een bulk denken.

Alle suggesties welkom natuurlijk.

Misschien wat nuttige stats:

27 jaar, 101 kg, 24% BV, 78kg VVM, *1.6 activiteits ratio.

Ik volg verder dit trainingsschema: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/aescheres-log-233218/

Cheers.
 

Bijlagen

  • Voedingsschema-Aeschere.xls
    9 KB · Weergaven: 50

Aeschere

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
4 nov 2009
Berichten
81
Karma
3
Lengte
1m88
Massa
86kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2
Geen commentaar?
 

timmert

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 okt 2008
Berichten
1.503
Karma
117
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
7%
Ik zou een stuk hoger in eiwitten gaan zitten!
 

Guest

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
19 mei 2002
Berichten
33.747
Karma
2
****ing weinig kcals, ga eerder rond de 2800 tot 3000 zitten.
 

Aeschere

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
4 nov 2009
Berichten
81
Karma
3
Lengte
1m88
Massa
86kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Mijn avond eten bevat natuurlijk ook nog eiwitten.
Meer kcals is wel mogelijk. Zal er wel wat noten aan toevoegen. Suggesties voor andere kcal bronnen?
 

Aeschere

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
4 nov 2009
Berichten
81
Karma
3
Lengte
1m88
Massa
86kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
Ik heb mijn schema wat aangepast. Er zit nu eigenlijk van alles meer in. Avond eten verschilt per keer maar bevat vaak groenten (roerbak/gekookt), aardappelen/rijst/pasta, en vlees of een vervanger hiervan (zo weinig mogelijk vervanger als het aan mij ligt).

Lijkt dit er meer op?
 

Bijlagen

  • Voedingsschema-Aeschere.xls
    9,5 KB · Weergaven: 20

Naar boven