Aeschere's eerste poging voedingsschema

[Aeschere]

Hallo,

Na wat heen en weer geschuif, wat prutsen, schema per ongeluk verwijderen en weer invullen met waardes via internet heb ik het volgende schema in elkaar gedraaid.

De bedoeling is cut op het moment. Mijn vet percentage moet dringend naar beneden. Als dit een beetje op peil is (*15-18%) ga ik wel aan een bulk denken.

Alle suggesties welkom natuurlijk.

Misschien wat nuttige stats:

27 jaar, 101 kg, 24% BV, 78kg VVM, *1.6 activiteits ratio.

Ik volg verder dit trainingsschema: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/aescheres-log-233218/

Cheers.

 

[Aeschere]

Geen commentaar?

 

[timmert]

Ik zou een stuk hoger in eiwitten gaan zitten!

 

[Guest]

****ing weinig kcals, ga eerder rond de 2800 tot 3000 zitten.

 

[Aeschere]

Mijn avond eten bevat natuurlijk ook nog eiwitten.
Meer kcals is wel mogelijk. Zal er wel wat noten aan toevoegen. Suggesties voor andere kcal bronnen?

 

[Aeschere]

Ik heb mijn schema wat aangepast. Er zit nu eigenlijk van alles meer in. Avond eten verschilt per keer maar bevat vaak groenten (roerbak/gekookt), aardappelen/rijst/pasta, en vlees of een vervanger hiervan (zo weinig mogelijk vervanger als het aan mij ligt).

Lijkt dit er meer op?