Nicken83
Novice
- Lid geworden
- 5 sep 2011
- Berichten
- 4
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 13%
Mensen,
Ik doe ondertussen een goed half jaar krachttraining, en maakte al redelijk wat progressie. Tot voor enkele maanden volgde ik een startersprogramma van de club, met 3 X per week alle spiergroepen.
Sinds enkele maanden train ik op maandag borst en biceps, op woensdag schouders en triceps, en op vrijdag rug en benen, elke training doe ik buikspieren. Voor elke spiergroep doe ik een 4-tal oefeningen van 3 reeksen van 8 herhalingen.
Nu ben ik sinds kort opnieuw american football gaan spelen, en had ik graag wat meer getraind in functie van die sport.
In AF zijn snelheid en kracht heel belangrijk.
Ik ben 1.96m en weeg momenteel 98 kg. Mijn vetpercentage ligt rond de 13 %.
Ik zou ook graag dat vetpercentage wat lager krijgen, maar er werd mij al veel verteld dat langdurig lopen (voor vetverbranding) spieropbouw niet ten goede komt.
Kunnen jullie mij misschien wat op weg helpen waar ik mijn training beter aanpas enzo?
Ik doe ondertussen een goed half jaar krachttraining, en maakte al redelijk wat progressie. Tot voor enkele maanden volgde ik een startersprogramma van de club, met 3 X per week alle spiergroepen.
Sinds enkele maanden train ik op maandag borst en biceps, op woensdag schouders en triceps, en op vrijdag rug en benen, elke training doe ik buikspieren. Voor elke spiergroep doe ik een 4-tal oefeningen van 3 reeksen van 8 herhalingen.
Nu ben ik sinds kort opnieuw american football gaan spelen, en had ik graag wat meer getraind in functie van die sport.
In AF zijn snelheid en kracht heel belangrijk.
Ik ben 1.96m en weeg momenteel 98 kg. Mijn vetpercentage ligt rond de 13 %.
Ik zou ook graag dat vetpercentage wat lager krijgen, maar er werd mij al veel verteld dat langdurig lopen (voor vetverbranding) spieropbouw niet ten goede komt.
Kunnen jullie mij misschien wat op weg helpen waar ik mijn training beter aanpas enzo?