afbeulen op Beatrix-dag

[Grotesuriman]

dit weekend zou ik eigenlijk mijn massa-schema afsluiten maar ik wilde een extra rustdag inlassen vanwege mijn jiu-jitsu training a.s maandag - dus ik heb wat door elkaar gegooid rekening houdend dat ik gisteren benen/achterkant schouders had getraind.

Dit is het geworden
warming up Pull over 15/15/15/15
Incline B-press 12/8/8/4
Flye vlak 8/8/8/12
Barbell Row/gecombineerd met shrugs 12/8/8/8
Seated Row 15/10/8/8
upright row 8/8
Front press gecombineerd met neck press 8/8
Small Gripp B-press 12/8
push down rechte stang 12/8
Barbell Curl 12/8
preacher curl 12/8

 

[Marijn]

maak ff een log aan. dan zet je er ook ff je eigen stats bij, en de kilo's.

 

[Koning Eenoog]

Suc6 met afbeulen op queensday, ik ga me kapot zuipen zodadelijk, das ook aanpoten!

 

[Grotesuriman]

Suc6 met afbeulen op queensday, ik ga me kapot zuipen zodadelijk, das ook aanpoten

Bedankt en zuip ze

 

[Jinsu]

Ik heb me afgebeuld op de Fibo, plotseling voel je je weer klein . Misschien vanavond naar de Effenaar eens kijken .

 

[Grotesuriman]

de fibo of de febo