After workout

[Dawg]

Na het trainen drink ik een shake met een stuk chocola voor de snelle koolhydraten nu wil ik die chocola gaan vervangen voor gewoon iets gezonds wat kan ik dan het beste nemen?

 

[Natty87]

Definitie van gezond?

Als het binnen de macro' s past kun je prima chocolade eten. Zitten wat meer kcal in wel, dus zou je van iets anders wel meer kunnen eten.
Whey met brinta, bambix, havermout bijv.
Brood met beleg
Pasta etc etc etc

 

[Dawg]

Hmm ja ik zoek iets wat je gewoon effe snel kan eten, brood eet ik niet en havermout zijn langzame koolhydraten

Ik vervang het toch liever voor iets beters

 

[Marco]

Ik pak meestal krentebollen

 

[marina1975]

inderdaad krentebollen, mueslibollen.
rijstwafels met beleg (appelstroop, jam oid kan je ook nemen)
Banaan
breaker
eiwitreep oid

Je kan ook gewoon bambix of rijstpoeder door je shake gooien.

 

[ACE]

Ik neem vaak keta op een after

 

[Japio]

Tijdens een bulkfase is er geen noodzaak om snelle suikers te nemen. Alleen na lange duursport of bij meerdere trainimgssessies per dag heeft het een meerwaarde voor je herstel.

https://drogespieren.nl/supplementen/geen-dextrose-nodig-na-training

 

[The Admiral]

Hmm ja ik zoek iets wat je gewoon effe snel kan eten, brood eet ik niet en havermout zijn langzame koolhydraten

Ik vervang het toch liever voor iets beters

Definieer beter? en waarom eet je geen brood?

 

[Camelus]

Beetje whey doet het hem al (indien nodig)

Je hebt het over snelheid, kijk eens snel op de verpakking van je choco. Kiek al die fatjes.

 

[DIVERRICK2000]

Na het trainen drink ik een shake met een stuk chocola voor de snelle koolhydraten nu wil ik die chocola gaan vervangen voor gewoon iets gezonds wat kan ik dan het beste nemen?

Niets mis met een stuk pure chocolade met meer dan 72% cacao. Heb ik zelf ook in mijn schema.

 

[jair16]

snelle carbs.. moet meteen denken aan bananen als pre workout

 

[apfelstrudel]

Gewoon een stuk fruit zoals banaan of wat mandarijntjes.

 

[Davy W]

30gr iso whey, 15gr glutamine, 100gr haribo snoep