afval schema, mening?

Discussie in 'Vetverlies en Conditietraining' gestart door demianvb, 15 mei 2018.

Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. demianvb

    demianvb Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    31
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    44
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    16%
    hallo,

    ik zou graag jullie mening willen over mijn eetschema

    1,84cm
    84 kg
    12%
    2500kcals

    1e maaltijd - 567 kcals
    6 eieren 498 kcals
    3 snack a jacks 114 kcals

    2e maaltijd: 708
    50 gr brinta
    50 gr rijste bloem
    50 gram eiwit poeder

    3e maaltijd 708 kcals
    kip 200gr
    rijst 200gr
    groentes

    4e maaltijd 358
    2 boterhammen
    30 gr pindakaas

    maaltijd 5 380
    500 gr magere kwark
    30 gr gemixte noten

    daar mee kom ik uit op:
    212 eiwit
    231 carbs
    80 vetten
    2519 kcals
     
  2. demianvb

    demianvb Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    31
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    44
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    16%
    shit verkeerde subsectie geplaats kan deze naar afvallen en vetverlies
     
  3. elnostra

    elnostra Cool Novice

    Berichten:
    98
    Leuk Bevonden:
    71
    Karma:
    271
    Lengte:
    1m70
    Massa:
    77kg
    Vetpercentage:
    12%
    eiwitten zijn naar mijn mening een beetje aan de hoge kant...2 gr per lichaamskilo is meer dan voldoende. Fruit toevoegen raad ik ook aan , dat zit er nu niet in. ik zelf zou maaltijd 1 en 2 omwisselen, maar dat is natuurlijk persoonsafhankelijk. Eventueel de snackajacks voor fruit veranderen. En de maaltijd na je avondeten , ervan uitgaande dat je dan gesport hebt , misschien een stuk fruit en eiwitten bron.

    edit: wat doe je eigenlijk naast het sporten in je dagelijkse leven? vind 2500 op 84kg en 12 procent best aan de lage kant. Tenzij je natuurlijk niet zo'n actieve baan hebt naast het fitnessen.
     
  4. demianvb

    demianvb Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    31
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    44
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    16%
    ik ben aan t droog trainen, ik sport 6x per week en werk als proces operator
     
  5. elnostra

    elnostra Cool Novice

    Berichten:
    98
    Leuk Bevonden:
    71
    Karma:
    271
    Lengte:
    1m70
    Massa:
    77kg
    Vetpercentage:
    12%
    oké, dan zal t aantal kcal misschien wel kloppen. zal alsnog wel fruit toevoegen!
     
  6. SemiCR

    SemiCR Cool Novice

    Berichten:
    38
    Leuk Bevonden:
    5
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    115
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    15%
    Hoe krijg jij 6 eieren weggewerkt als ontbijt?
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud te personaliseren, uw ervaring aan te passen en om u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie