Fitness Seller

Afvallen en Clean bulk OF gewoon bulken en cutten?

Users who are viewing this thread

vatosbart

Cool Novice
Lid geworden
13 jul 2012
Berichten
120
Karma
31
Lengte
1m84
Massa
107kg
Beste mensen, daar ben ik weer.. ik heb weer een twijfel, een maat van mij vertelde mij dat ik met mijn bouw beter eerst een kilo of 5 kan kwijtraken en daarna clean bulken.

wat ik nu doe is gewoon 3400 cal's bulken, ik wil jullie mening/advies hier over weten? is het gewoon onzin en kan ik beter doorbulken en uiteindelijk cutten of heeft hij gelijk? ik heb een keer mijn bodyfat gemeten maar weet niet helemaal of dat vertrouwelijk was, ik dacht zelf rond de 17-18 %. nou heb ik hier wel redelijk mijn buikje volgegeten maargoed wat is jullie advies? en schatting op bodyfat?

MANY THANKS!

2 foto's zijn gewoon on-aangespannen losjes,
de andere 2 foto's zijn wat aangespannen :)

en ja mijn broek zit erg laag op de eerste foto i know :P, ik kan de reacties al ruiken! groetjessss

ongespannen.jpg


20121208_214924.jpg


gespannen 1.jpg


gespannen 2.jpg
 

newinthegame

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
1 apr 2011
Berichten
5.153
Karma
406
Lengte
1m91
Massa
119kg
Vetpercentage
15%
zou vet% wat hoger schatten, vind mezelf al vrij hoog en vooral bij men schouders/borst enz heb ik veel meer lijnen. Denk dat je beter eerst wat afvallen kunt en daarna weer bulken, maar eerst massa opbouwen en dan afvallen kan ook, tis winter
 

stronglifter

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
20 mrt 2012
Berichten
1.430
Karma
17
Lengte
1m95
Massa
112kg
Vetpercentage
14%
zou vet% wat hoger schatten, vind mezelf al vrij hoog en vooral bij men schouders/borst enz heb ik veel meer lijnen. Denk dat je beter eerst wat afvallen kunt en daarna weer bulken, maar eerst massa opbouwen en dan afvallen kan ook, tis winter

Uhh nee.

Als ik jou was zou ik niet gaan cutten als je verder gaat cutten zul je er niet blij van gaan worden ikzou imo wat bulken zodat je wat spiermassa hebt en dan cutten. Kijk ff naar intermittent fastinf een bulk variant beveel ik aan
 

Suiker Muren

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
29 sep 2012
Berichten
330
Karma
15
Lengte
2m03
Je BF% is veel te hoog om te gaan bulken...
 
OP
V

vatosbart

Cool Novice
Lid geworden
13 jul 2012
Berichten
120
Karma
31
Lengte
1m84
Massa
107kg
Okej ik zat even naar dat fasting te kijken maar is dat niet slecht voor je metabolisme ? En als ik noj niet moet bulken wat raad jij mij aan dan suiker ??
 

The0mega

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 mei 2009
Berichten
1.224
Karma
32
Lengte
1m79
Massa
90kg
Vetpercentage
14%
bulken nu op 3400 kcal....zucht...misschien snap je de definitie van een bulk niet?, cutten man, je vp zit veel te hoog.
niet om het een of ander maar train je ook?
 
OP
V

vatosbart

Cool Novice
Lid geworden
13 jul 2012
Berichten
120
Karma
31
Lengte
1m84
Massa
107kg
ja ik train ja , 4 keer per week ;) rippetoe, wat is dat nou voor opmerking.
denkje dat ik ga bulken en lid ben van een forum als dit als ik niet eens train?
jij bent zeker al breed geboren ? iedereen begint ergens en de een heeft sneller resultaat dan de ander :)
 

newinthegame

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
1 apr 2011
Berichten
5.153
Karma
406
Lengte
1m91
Massa
119kg
Vetpercentage
15%
Uhh nee.

Als ik jou was zou ik niet gaan cutten als je verder gaat cutten zul je er niet blij van gaan worden ikzou imo wat bulken zodat je wat spiermassa hebt en dan cutten. Kijk ff naar intermittent fastinf een bulk variant beveel ik aan

ja dan groeit ie nog 3/4% en kan ie 10% gaan cutten over een paar maand. Houd ie vast veel meer over dan dat ie nu cut en daarna gaat bulken. :rolleyes:
 
OP
V

vatosbart

Cool Novice
Lid geworden
13 jul 2012
Berichten
120
Karma
31
Lengte
1m84
Massa
107kg
goed.. dus eerst cutten it is., same workouts maar dan 2400 kcal en elke dag green thea?. iemand nog advies over macro's mischien cardio?

bedankt ;)
 

Panzer VIII

Huge Freak
Lid geworden
22 feb 2012
Berichten
7.908
Karma
733
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
13%
cutten! BF% is denk ik 18 of hoger. Hier wil je toch nog geen halfjaar mee rondlopen?
 
OP
V

vatosbart

Cool Novice
Lid geworden
13 jul 2012
Berichten
120
Karma
31
Lengte
1m84
Massa
107kg
njah okej okej dan ga ik mn schema enzo maar weer aanpassen haha had net een goed bulking schema :P maar goed die bewaar ik dan wel voor als ik wat drooger ben zodat ik gewoon clean kan bulken :)
 
OP
V

vatosbart

Cool Novice
Lid geworden
13 jul 2012
Berichten
120
Karma
31
Lengte
1m84
Massa
107kg
is dit een goed voedingsschema voor deze CUT?

voedignsschema CUT.png
 

BelowZero

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 sep 2011
Berichten
1.354
Karma
170
Lengte
1m81
Massa
90kg
Vetpercentage
10%
....
 
Laatst bewerkt:

Suiker Muren

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
29 sep 2012
Berichten
330
Karma
15
Lengte
2m03
is dit een goed voedingsschema voor deze CUT?

Eet gewoon wat je wilt en kijk als je elke week afvalt, zo niet, eet je minder.

En niet vergeten hard te trainen. Zwaar bulken zoals jij van plan bent is niet nodig voor een beginner.
 

koenjoo

Cool Novice
Lid geworden
6 sep 2012
Berichten
83
Karma
1
Lengte
1m68
Massa
73kg
Vetpercentage
10%
Serieus, wat voor adviezen zijn dit die twee hier boven mij?

Vind je jezelf te vet? Ga cutten.
Vind je van niet? Dan ga je bulken.

Verder ziet dat voedingsschema hierboven er goed uit. Ik zou alleen proberen een tekort te creëren dmv cardio en niet zo zeer door minder te eten.
 

BelowZero

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 sep 2011
Berichten
1.354
Karma
170
Lengte
1m81
Massa
90kg
Vetpercentage
10%
.....
 
Laatst bewerkt:

YOGI

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 sep 2008
Berichten
4.833
Karma
732
Lengte
1m88
Massa
78kg
Vetpercentage
6%
Ik vind 3400 kcal per dag wel erg veel als je fysiek zie. Zou zeker niet gaan cutten maar ook geen 3400 kcal per dag (dan zal vp blijven stijgen gok ik). Wat doe je qua trainingsschema?
 
OP
V

vatosbart

Cool Novice
Lid geworden
13 jul 2012
Berichten
120
Karma
31
Lengte
1m84
Massa
107kg
belowzero, dat is wel erg overdreven, maar goed ik heb inderdaad grote heupen maar ook best uitsekende botten niet alleen maar vet :), en YOGI ik doe rippetoe, maar zit er zwaar aan te denken om gewoon split of full body te gaan, ik wil er harder tegen aan gaan ik doe nu Rippetoe starting strength maargoed dat zijn 3 compounds per training en dat oogt een beetje weinig.

uiteraard is het bewezen effectief maar goed, ik doe wel altijd wat excercises extra :).
 

BelowZero

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 sep 2011
Berichten
1.354
Karma
170
Lengte
1m81
Massa
90kg
Vetpercentage
10%
....
 
Laatst bewerkt:

koenjoo

Cool Novice
Lid geworden
6 sep 2012
Berichten
83
Karma
1
Lengte
1m68
Massa
73kg
Vetpercentage
10%
@BelowZero Je krijgt sneller smalle heupen dan dat je brede schouders krijgt.
 

Naar boven