- Lid geworden
- 31 jul 2007
- Berichten
- 1.985
- Waardering
- 83
hoi allemaal ik heb even een paar vraagjes. Hoewel het mischien lijkt alsof ik veel van de vragen die ik hieronder ga stellen wel terug kan vinden op het forum denk ik dat er niet veel voldoen aan mijn situatie.
Ik ben in anderhalf jaar van 134 kilo naar 87 kilo gegaan nu zit ik dus met verschillende problemen. (186cm)
Ik heb nog een flink buikje maar wil wel spieren op gaan bouwen. Is dit wel mogelijk?
Ik sport nu om de dag daarbij bestaat mijn trainigsschema meestal uit:
1 uur cardio en 1 uur krachttraining om de 3 trainingsdagen doe ik alleen maar cardio om mijn spieren te ontzien.
Ik heb daarbij nu zelf het volgende voedingsschema gemaakt:
ontbijt 7:00-9:00
koffie
portie havermout(60 gram) met magere melk en een klodder appelstroop (extra ijzer)
of brinta
middag 12:00
2 volkoren boterhammen met kipfilet (heel soms filet american of rosbief)
koffie
250 gram magere kwark
middag 14:00
appel en banaan (iniedergeval 2 stuks fruit)
avond 18:00
gewoon avondeten (wat de pot schaft)
avond 22:00
250 gram magere kwark
tussendoor eet ik dan altijd wel iets van het volgende: sultana, druiven, volkorenboterham met pindakaas enz..
verder drink ik, optimel, fanta light, cola light. en drink ik alleen water tijdens het sporten(Ik krijg het gewoon niet weg)
Nu snap ik dat dit eigenlijk niet genoeg eten is om een grote jongen van te worden maar ik ben gewoon zo bang om weer zo modderspekvet varken te worden
Zou het dus in mijn geval verstandig zijn om eiwit shakes te gebruiken voor de spieren? zoja welke merken zijn goed voor een beginner?
Zou creatine in mijn geval goed werken? zoja welke merken zijn goed voor een beginnen?
Moet ik meer gaan trainen?
Hebben jullie opmerkingen op mijn voedingsschema of trainschema?
Ik weet dat dit een heleboel vragen zijn en informatie is toch hoop ik dat er een paar zijn die de moeite willen nemen me te helpen. Ik ben leergierig en een echt doorzetter dus met jullie hulp weet ik zeker dat ik resultaat kan boeken.
alvast bedankt!
Kevin
Ik ben in anderhalf jaar van 134 kilo naar 87 kilo gegaan nu zit ik dus met verschillende problemen. (186cm)
Ik heb nog een flink buikje maar wil wel spieren op gaan bouwen. Is dit wel mogelijk?
Ik sport nu om de dag daarbij bestaat mijn trainigsschema meestal uit:
1 uur cardio en 1 uur krachttraining om de 3 trainingsdagen doe ik alleen maar cardio om mijn spieren te ontzien.
Ik heb daarbij nu zelf het volgende voedingsschema gemaakt:
ontbijt 7:00-9:00
koffie
portie havermout(60 gram) met magere melk en een klodder appelstroop (extra ijzer)
of brinta
middag 12:00
2 volkoren boterhammen met kipfilet (heel soms filet american of rosbief)
koffie
250 gram magere kwark
middag 14:00
appel en banaan (iniedergeval 2 stuks fruit)
avond 18:00
gewoon avondeten (wat de pot schaft)
avond 22:00
250 gram magere kwark
tussendoor eet ik dan altijd wel iets van het volgende: sultana, druiven, volkorenboterham met pindakaas enz..
verder drink ik, optimel, fanta light, cola light. en drink ik alleen water tijdens het sporten(Ik krijg het gewoon niet weg)
Nu snap ik dat dit eigenlijk niet genoeg eten is om een grote jongen van te worden maar ik ben gewoon zo bang om weer zo modderspekvet varken te worden
Zou het dus in mijn geval verstandig zijn om eiwit shakes te gebruiken voor de spieren? zoja welke merken zijn goed voor een beginner?
Zou creatine in mijn geval goed werken? zoja welke merken zijn goed voor een beginnen?
Moet ik meer gaan trainen?
Hebben jullie opmerkingen op mijn voedingsschema of trainschema?
Ik weet dat dit een heleboel vragen zijn en informatie is toch hoop ik dat er een paar zijn die de moeite willen nemen me te helpen. Ik ben leergierig en een echt doorzetter dus met jullie hulp weet ik zeker dat ik resultaat kan boeken.
alvast bedankt!
Kevin