FitMama
Novice
- Lid geworden
- 14 aug 2019
- Berichten
- 16
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 35%
Hoi allemaal,
Ik ben FitMama, 30 jaar, getrouwd en mama van 2 kindjes.
In 2016 ben ik bevallen van mijn 2e kindje (3e zwangerschap, hiervoor miskraam het jaar ervoor) en sindsdien lukt het mij gewoon niet meer om terug te gaan naar mijn oude gewicht en lijf.
Voor ik zwanger raakte in 2015, was ik in the beste shape of my life, weet mijn vetpercentage niet, maar ik woog 58 kg, mooie platte buik en ik trainde 3 tot 4x per week mix van kracht, cardio en HIIT.
Nu ben ik al ruim 2 jaar bezig om de laatste 10 kg kwijt te raken, maar begin echt de moed te verliezen. Nu heb ik altijd samen met mijn man gesport en nu ook, maar ik raak in de war van zijn tips en goed bedoelde adviezen
Ik loop nu bij een personal trainer en heb van haar een schema gekregen, 6 maaltijden per dag, 112 gram eiwit, 149 gram koolhydraten en 50 gram vet, 1526 kcal per dag.
Nu ben ik 4 weken bezig en ben ik amper 1 kg afgevallen, zeer teleurstellend dus
Volgens mijn man zitten er alsnog teveel eiwitten in het schema en teveel koolhydraten. Ik mag alleen complexe koolhydraten en volgens hem moet ik geheel koolhydraat arm gaan eten.
Ik ben nu ook IF aan het onderzoeken om maar aanspraak te kunnen maken op mijn vetreserves. Heeft iemand hier ervaring mee?
En hoe zouden jullie dit aanpakken?
Ik sport 3x per week in de sportschool, warming up met incline walking dan upper of lower body.
Upper body verdeel ik in rug dag of schouders/armen
Lower body is altijd een legday met onderrug (voor de lovehandles)
en ik sluit elke sessie ook af met 15 min buikspier circuit.
Daarnaast doe ik ook nog thuis 1 a 2x per week een zumba of HIIT workout. Dit deed ik vroeger ook altijd...
Qua supplementen gebruik ik multivitamin van Optium Nutrition en omega 3+6+9, mijn personal trainer zegt dat ik de shakes van QNT moet gebruiken omdat dit een zero shake is, maar mijn man vindt dat ik ook prima de natural Isolaat van Body en Fit kan gebruiken (is alleen zo vies, maar goed alles voor het doel)
Ik gebruik nu sinds een week ook een fatburner met groene koffie en garcina cambodia erbij..
Hopelijk hebben jullie advies voor mij want ik wil zo graag weer een maatje kleiner maar me vooral ook weer happy voelen, ik weet dat het kan! Alvast bedankt!
Ik ben FitMama, 30 jaar, getrouwd en mama van 2 kindjes.
In 2016 ben ik bevallen van mijn 2e kindje (3e zwangerschap, hiervoor miskraam het jaar ervoor) en sindsdien lukt het mij gewoon niet meer om terug te gaan naar mijn oude gewicht en lijf.
Voor ik zwanger raakte in 2015, was ik in the beste shape of my life, weet mijn vetpercentage niet, maar ik woog 58 kg, mooie platte buik en ik trainde 3 tot 4x per week mix van kracht, cardio en HIIT.
Nu ben ik al ruim 2 jaar bezig om de laatste 10 kg kwijt te raken, maar begin echt de moed te verliezen. Nu heb ik altijd samen met mijn man gesport en nu ook, maar ik raak in de war van zijn tips en goed bedoelde adviezen
Ik loop nu bij een personal trainer en heb van haar een schema gekregen, 6 maaltijden per dag, 112 gram eiwit, 149 gram koolhydraten en 50 gram vet, 1526 kcal per dag.
Nu ben ik 4 weken bezig en ben ik amper 1 kg afgevallen, zeer teleurstellend dus
Volgens mijn man zitten er alsnog teveel eiwitten in het schema en teveel koolhydraten. Ik mag alleen complexe koolhydraten en volgens hem moet ik geheel koolhydraat arm gaan eten.
Ik ben nu ook IF aan het onderzoeken om maar aanspraak te kunnen maken op mijn vetreserves. Heeft iemand hier ervaring mee?
En hoe zouden jullie dit aanpakken?
Ik sport 3x per week in de sportschool, warming up met incline walking dan upper of lower body.
Upper body verdeel ik in rug dag of schouders/armen
Lower body is altijd een legday met onderrug (voor de lovehandles)
en ik sluit elke sessie ook af met 15 min buikspier circuit.
Daarnaast doe ik ook nog thuis 1 a 2x per week een zumba of HIIT workout. Dit deed ik vroeger ook altijd...
Qua supplementen gebruik ik multivitamin van Optium Nutrition en omega 3+6+9, mijn personal trainer zegt dat ik de shakes van QNT moet gebruiken omdat dit een zero shake is, maar mijn man vindt dat ik ook prima de natural Isolaat van Body en Fit kan gebruiken (is alleen zo vies, maar goed alles voor het doel)
Ik gebruik nu sinds een week ook een fatburner met groene koffie en garcina cambodia erbij..
Hopelijk hebben jullie advies voor mij want ik wil zo graag weer een maatje kleiner maar me vooral ook weer happy voelen, ik weet dat het kan! Alvast bedankt!
Laatst bewerkt: