Fitness Seller

Afvallen met 45 minuten crosstrainer


Bezoekers in topic

birdy77

Novice
Lid geworden
28 dec 2010
Berichten
14
Karma
1
Lengte
1m60
Massa
69kg
Vetpercentage
32%
Beste mensen,

Ik ben een vrouw van 33 jaar. Ik werk heel veel en kan met moeite dagelijks 45 minuten op de crosstrainer. Ik ben 1.60 en weeg 69 kilo. Ik wil eigenlijk naar 55 kilo. Is dat te bereiken met 45 minuten Crosstraining en een bepaalde eetschema? En zo ja welke eetschema? Ik heb de standaard dieeten geprobeerd (Sonja bakkers ect..)

Wilde eigenlijk ephedrine gaan bestellen (30 mg per dag), maar lees veel negatieve zaken over de bijwerkingen en wil graag iets blijvends doen. Kunnen jullie me aub adviseren?

Alvast dank!
Roos
 

ShaneV

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
23 okt 2010
Berichten
16
Karma
0
Lengte
1m94
Massa
105kg
Vetpercentage
16%
Er staan op het forum genoeg sticky's met informatie die je kunt gebruiken om zelf een voeding schema in elkaar te zetten.

Wat super goed werkt is ochtend cardio. Zet je je wekker een uurtje eerder en dan zorg je dat je 45 cardio gaat doen op nuchtere maag.

Ephedrine is ook een aanrader maar als je bang bent voor bijwerkingen bouw je de hoeveelheid toch gewoon op.
 

birdy77

Novice
Lid geworden
28 dec 2010
Berichten
14
Karma
1
Lengte
1m60
Massa
69kg
Vetpercentage
32%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Dank Shane. Ben inderdaad net nieuw. Ik zie dat ik veel kan vinden, maar vaak met wat intensievere trainingschema's dan de mijne. Hoeveel mg ephedrine is goed om mee te beginnen?
 

Fable

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
4 okt 2006
Berichten
3.742
Karma
633
Lengte
1m80
Massa
98kg
Als je blijvend een slank en gezond figuur wilt dan moet je je leven opruimen, gezond gaan eten en meer sporten.
Niet denken dat je nu even het vet er af kan trainen met 45 minuten op de crosstrainer.
 

birdy77

Novice
Lid geworden
28 dec 2010
Berichten
14
Karma
1
Lengte
1m60
Massa
69kg
Vetpercentage
32%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
@Fable Eens! Wil er ook best langer over doen en mijn eetpatroon wil ik aanpassen, maar het is een onrealistische belofte aan mijzelf om te zeggen dat ik meer dan de crosstrainer kom.
 

martinnoppert

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 aug 2006
Berichten
5.642
Karma
763
Lengte
1m89
Massa
116kg
Vetpercentage
12%
Er staan op het forum genoeg sticky's met informatie die je kunt gebruiken om zelf een voeding schema in elkaar te zetten.

Wat super goed werkt is ochtend cardio. Zet je je wekker een uurtje eerder en dan zorg je dat je 45 cardio gaat doen op nuchtere maag.

Ephedrine is ook een aanrader maar als je bang bent voor bijwerkingen bouw je de hoeveelheid toch gewoon op.

Al 12 posts en nu al verboden middelen gaan aanraden?

Geen ephedrine gebruiken.

Gewoon op je crosstrainer stappen. Liefst nog voor je ontbijt.
Dus eerder wakker worden dan de crosstrainer, douchen en goed ontbijten, eiwitrijk.
Volgens mijn schatting heb je zo'n 2000cal nodig per dag. Aan de hand daarvan een goed voedingsplan maken waarbij je hoog in eiwitten gaat zitten.
En dan lekker flink tekeer gaan elke dag op de crosstrainer.
Als het te lang duurt voordat je genoeg vet kwijt raakt dan kan je je calinname ietsje laten zakken met ca 250cal per dag en in de weekenden iets hoger om je stofwisseling goed hoog te houden.

Succes.
 

birdy77

Novice
Lid geworden
28 dec 2010
Berichten
14
Karma
1
Lengte
1m60
Massa
69kg
Vetpercentage
32%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
@martinnoppert Dank!

---------- Toegevoegd om 12:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:51 ----------

Wist trouwens niet dat ephedrine verboden is.
 

AbFab

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
29 jul 2010
Berichten
11.760
Karma
1.009
Lengte
1m67
Massa
59kg
Als je echt blijvend iets wilt veranderen, kies je juist beter voor krachttraining. Dat kan makkelijk een half uurtje per dag en met meer spieren, verbrand je ook meer in rust.
Dat is met een training op een crosstrainer (cardio) niet het geval.

Niet dat cardio nutteloos is, met inderdaad elke dag wat voor je ontbijt, zul je ook kunnen afvallen. Je verhoogt er alleen buiten die 3 kwartier dat je op het appatraat staat niet (of heel weinig) je verbranding mee.
 

birdy77

Novice
Lid geworden
28 dec 2010
Berichten
14
Karma
1
Lengte
1m60
Massa
69kg
Vetpercentage
32%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9
Heeft het nut om mij op tegeven voor een persoonlijke plan? Heb nooit krachttraining gedaan. Kan ik een willekeurige schema pakken en thuis doen? Er wordt veel aangeboden, maar hoe weet ik wat bij mij past?
 

Fable

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
4 okt 2006
Berichten
3.742
Karma
633
Lengte
1m80
Massa
98kg
Op het forum staat ergens een beginnersschema voor vrouwen.
Dit is volgens mij wel een goed schema.
 

marcus 82

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2009
Berichten
495
Karma
17
Lengte
1m84
Massa
82kg
wil je naar een sportschool toe of ben je beperkt tot bij je thuis anders zou ik lekker in een sportschool gaan trainen. nog ideaaler een persanol trainer in schakelen voor de eerste tijd van trainen. mijn advies over andere middel (sups) niet doen
 

birdy77

Novice
Lid geworden
28 dec 2010
Berichten
14
Karma
1
Lengte
1m60
Massa
69kg
Vetpercentage
32%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
wil je naar een sportschool toe of ben je beperkt tot bij je thuis anders zou ik lekker in een sportschool gaan trainen. nog ideaaler een persanol trainer in schakelen voor de eerste tijd van trainen. mijn advies over andere middel (sups) niet doen

Ik ben meestal rond 19:00 thuis. Moet ik de hond uitlaten en eigenlijk direct iets koken anders eet ik veel te laat. Ik weet dat ik het niet ga volhouden om 3 tot 4 avonden naar sportschool te gaan. Een PT heb ik eigenlijk nooit overwogen omdat ik altijd dacht dat het heel duur is, maar heb nu iemand gemaild voor meer info via deze forum. Misschien is dat inderdaad wel wat. Nee zeker nu ik weet dat het om verboden middelen gaat, doe ik dat zeker niet. Niets voor niets verboden denk ik dan.
 

Musculo

Adolescent bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
2 jan 2009
Berichten
4.461
Karma
235
Lengte
1m80
Maar krijg je dan wel tijd op je werk om je aan je eetschema te houden?
 

birdy77

Novice
Lid geworden
28 dec 2010
Berichten
14
Karma
1
Lengte
1m60
Massa
69kg
Vetpercentage
32%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14
Ik kan niets voorbereiden op het werk. Moet gewoon alles meenemen. Wij hebben wel een kantine. Soms zit ik in vergaderingen dan kan ik ook niet even wat eten natuurlijk, maar ik wil dit als basis aanhouden om af te vallen. Is dit wat naar jullie mening?

Alvast thnx

7.30
½ citroen + 1 eetlepel Olijfolie
Brinta met halfvolle melk
1 stuk fruit
1 capsule Visolie

10.15
2 volkorenbrood kippewit
Sinaasappel 56 Kcal, 1.1 eiwit, 10.5 kh, 0.7 vet
1 capsule visolie

12.30
Lunch (Kcal 286)
2 Boterhammen + magere beleg (filet american?)

15.30
1 Liga of 1 Fruit

18.30
50g rijst 188 Kcal, 4.5 eiwit, 39 kh, 1 vet
100g zalm 192 Kcal, 21 eiwit, 0 kh, 12 vet
Totaal: Kcal 380, eiwit 25.5, kh 39, vet 13

21.30
250g magere kwark met fruit doorheen.
 

Sim1986

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 aug 2010
Berichten
842
Karma
22
Lengte
1m85
Massa
102kg
Filet american is niet bepaald mager.
Kan je beter kipfilet,rosbief,of fricandeau nemen.

Kwark is goed voor het slapen gaan,zou ik de fruit achterwege laten en verplaatsen naar de ochtend.
 

birdy77

Novice
Lid geworden
28 dec 2010
Berichten
14
Karma
1
Lengte
1m60
Massa
69kg
Vetpercentage
32%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16
Filet american is niet bepaald mager.
Kan je beter kipfilet,rosbief,of fricandeau nemen.

Kwark is goed voor het slapen gaan,zou ik de fruit achterwege laten en verplaatsen naar de ochtend.

Perfect. Dank!
 

Henkbiceps

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
12 dec 2010
Berichten
400
Karma
19
Lengte
1m94
Massa
102kg
Vetpercentage
18%
200 gram groente per dag erbij.
 

Ruud0111

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
7 jun 2009
Berichten
17.058
Karma
2.486
Lengte
1m83
Massa
91kg
ban die ShaneV is heel snel die ephedrine gaat aanraden.. idioot
 

Redfish

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 jan 2008
Berichten
1.382
Karma
31
Lengte
1m84
Massa
85kg
Vetpercentage
9%
Je zegt elke dag 45 minuten max. Nou dan zou ik zeggen: elke dag 45 minuten op die cross-trainer.

Dat schemaatje ziet er wel aardig uit. Als je dat volhoudt + crosstrainer, dan ga je heus wel afvallen. De vraag is alleen wat eet je nu? (Oftewel waar heb je die extra kilo's van gekregen?)
Een knop omzetten en een totaal ander dieet volgen is niet iets dat je normaal gesproken lang volhoudt.

Overigens zou ik die liga weglaten: teveel suiker. Beetje hypocriet als je hun suikerverhaal op de site leest en je daarna erachter komt dat in al hun producten minimaal 20% suiker zit.
 

birdy77

Novice
Lid geworden
28 dec 2010
Berichten
14
Karma
1
Lengte
1m60
Massa
69kg
Vetpercentage
32%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20
Je zegt elke dag 45 minuten max. Nou dan zou ik zeggen: elke dag 45 minuten op die cross-trainer.

Dat schemaatje ziet er wel aardig uit. Als je dat volhoudt + crosstrainer, dan ga je heus wel afvallen. De vraag is alleen wat eet je nu? (Oftewel waar heb je die extra kilo's van gekregen?)
Een knop omzetten en een totaal ander dieet volgen is niet iets dat je normaal gesproken lang volhoudt.

Overigens zou ik die liga weglaten: teveel suiker. Beetje hypocriet als je hun suikerverhaal op de site leest en je daarna erachter komt dat in al hun producten minimaal 20% suiker zit.


Ik eet niet veel, maar wel slecht en onregelmatig. En meestal eet ik naar de avond meer doordat ik overdag druk ben. Ik hoop dat door een goeie schema te kunnen verbeteren.
 

Naar boven