1. Deze website gebruikt cookies. Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies. Leer Meer.

Afvallen met of zonder sups

Discussie in 'Vetverlies en Conditietraining' gestart door Tyrone kastoe, 12 jan 2018.

Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Tyrone kastoe

    Tyrone kastoe Novice Topic Starter

    Berichten:
    2
    Leuk Bevonden:
    0
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    50%
    Beste iedereen,

    Na een aantal jaren stil te hebben gezeten wil ik de draad weer oppakken. Hiervoor woog ik 101kg met een vetpercentage van 18 procent. Ik wil dit keer echt droog worden zonder massa verlies. Nu zit ik op 105kg maar durf mijn vetpercentage niet op te meten want dat zal waarschijnlijk dramatisch zijn.

    Heeft iemand nog goede tips op snel af te vallen met of zonder sups
     
  2. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    11.075
    Leuk Bevonden:
    3.988
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    69kg
    Supps gaan bitter weinig tot niets voor u doen.

    Voeding is het belangrijkste.
     
  3. Tyrone kastoe

    Tyrone kastoe Novice Topic Starter

    Berichten:
    2
    Leuk Bevonden:
    0
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    50%
    Wat zou een goeie voedings schema zijn?
     
  4. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    22.298
    Leuk Bevonden:
    6.575
    Geslacht:
    Vrouw
    Lengte:
    1m68
    Sticky - Geupdatet excel voedingsschema
    Een goed voedingsschema maak je zelf. In de link hierboven zie je wat en hoe en er zit een excel bij die je kan gebruiken.

    Maak je schema haalbaar. Zorg dat je eet wat je lekker vind. Dat maakt het een stuk makkelijker vol te houden.
     
  5. frdb

    frdb Novice

    Berichten:
    13
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    100kg
    Hoeft niet eens zo precies. Download gewoon myfitnesspall, track je macro's en zorg dat die goedzitten. Als je dat volhoudt merk je zelf wel of je een schema zou willen. Daarnaast zijn supps zonde van je geld. Uitzonderingen daargelaten
     
  6. sam1234

    sam1234 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.193
    Leuk Bevonden:
    105
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    16%
    Nog een fijne app om je voeding bij te houden is, Fatsecret.

    Als je begint met ong 2 a 2,5 gram kg eiwit de kilo lichaamsgewicht en ong 1 a 1,5 gram vet per kg lichaamsgewicht en de rest opvult met koolhydraten. Dan zit je al aardig goed. Post erna hier even je voedingsschema voor verder advies ;)
     
Soortgelijke Topics

Deel Deze Pagina