1. Selecteer hier of je gepersonaliseerde advertenties wilt zien (Opt-in). Je kan je keuze nadien nog veranderen via de meer info link of de notificatie wegklikken. Steun het forum door je adblocker uit te schakelen. We hebben een beperkt aantal banners met een minimale impact op de gebruikerservaring.

    Opt-in   Meer info

    Ontzet Notitie

Afvallen met of zonder sups

Discussie in 'Vetverlies en Conditietraining' gestart door Tyrone kastoe, 12 jan 2018.

Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Tyrone kastoe

    Tyrone kastoe Novice Topic Starter

    Berichten:
    2
    Leuk Bevonden:
    0
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    50%
    Beste iedereen,

    Na een aantal jaren stil te hebben gezeten wil ik de draad weer oppakken. Hiervoor woog ik 101kg met een vetpercentage van 18 procent. Ik wil dit keer echt droog worden zonder massa verlies. Nu zit ik op 105kg maar durf mijn vetpercentage niet op te meten want dat zal waarschijnlijk dramatisch zijn.

    Heeft iemand nog goede tips op snel af te vallen met of zonder sups
     
  2. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    12.461
    Leuk Bevonden:
    4.763
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    144.208
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    69kg
    Supps gaan bitter weinig tot niets voor u doen.

    Voeding is het belangrijkste.
     
  3. Tyrone kastoe

    Tyrone kastoe Novice Topic Starter

    Berichten:
    2
    Leuk Bevonden:
    0
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    50%
    Wat zou een goeie voedings schema zijn?
     
  4. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    22.869
    Leuk Bevonden:
    7.163
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    118.593
    Lengte:
    1m68
    Sticky - Geupdatet excel voedingsschema
    Een goed voedingsschema maak je zelf. In de link hierboven zie je wat en hoe en er zit een excel bij die je kan gebruiken.

    Maak je schema haalbaar. Zorg dat je eet wat je lekker vind. Dat maakt het een stuk makkelijker vol te houden.
     
  5. Veinsta

    Veinsta Cool Novice

    Berichten:
    232
    Leuk Bevonden:
    140
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    21.475
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    13%
    Hoeft niet eens zo precies. Download gewoon myfitnesspall, track je macro's en zorg dat die goedzitten. Als je dat volhoudt merk je zelf wel of je een schema zou willen. Daarnaast zijn supps zonde van je geld. Uitzonderingen daargelaten
     
  6. sam1234

    sam1234 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.229
    Leuk Bevonden:
    137
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.799
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    79kg
    Vetpercentage:
    12%
    Nog een fijne app om je voeding bij te houden is, Fatsecret.

    Als je begint met ong 2 a 2,5 gram kg eiwit de kilo lichaamsgewicht en ong 1 a 1,5 gram vet per kg lichaamsgewicht en de rest opvult met koolhydraten. Dan zit je al aardig goed. Post erna hier even je voedingsschema voor verder advies ;)
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie