HeinzGuderian
Novice
- Lid geworden
- 25 feb 2019
- Berichten
- 24
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 75kg
Ik merk dat sinds de zomer van 2020 (100% vanwege de thuisquarantaine) mijn kleine buikje steeds verder groeit en nu zit ik op een punt dat ik door mijn shirtjes heen een vetrol zie. Hier wil ik vanaf en daarom heb ik mijn eet en drink patroon aangepast. Ik ben al eerder op dit forum geweest, in 2019, het bijbehorende gewicht staat ook bij mijn profiel vermeld. Toen 19, inmiddels 21, en nu staat de teller om 13:50 op 76,3 kg. En dat is geen extra spiermassa en ook geen lengte groei.
Ben sinds gisteren gestart met het verwijderen van ongezond en beginnen met gezond voedsel.
Voorheen was dit in het kort mijn voeding:
S' ochtends eierkoek of stroopwafel of gebak met thee
Lunch; zelfde gehouden als hoe ik het nu heb
Om 1 uur ging de colafles open en dronk ik tot het avondeten 1 liter cola per dag
Daarbij at ik gebak of koek of chocola, daarbij chips(veel chips) tussendoor tot het avondeten.
Avondeten is ook hetzelfde gebleven als hoe ik het nu heb
S' avonds wederom koek, chips, borrelnoten en vaak doordeweeks ook bier
Voor de lockdown deed ik wekelijks aan zaalvoetbal en fietste ik ook een kwartier naar het station. Dat gebeurde sinds de zomer ook niet meer.
Hoe ik het nu heb opgebouwd:
Ontbijt 10 uur:
- 2 boterhammen met klein laagje boter en beleg na keuze
- Thee
Lunch half 1:
- 3 boterhammen met klein laagje boter en beleg na keuze
- Een stuk fruit (banaan, mandarijn, appel)
- 1000 mg vitamine C, vitamine D pil, quercetine (Doe ik al een jaar voor mijn immuunsysteem).
Tussendoor 15:15:
- Halve komkommer of oranje/rode paprika
Avondeten 17:30:
Wat de pot schaft. Kan ik niet veel aan veranderen. Alleen de hoeveelheid jus verminderen en groente verhogen. Dit is vaak 2 keer per week ongezond en 5 keer gezond. Denk niet dat mijn gewichtstoename hierdoor word beïnvloed gezien de hoeveelheid die ik om de maaltijden heen eet.
Tussendoor 20:00:
- Halve komkommer of oranje/rode paprika
Tussendoor 22:30:
- Halve komkommer
De hele dag door water, en ik loop nu dagelijks een half uur 's avonds.
Gisteren eigenlijk de hele dag honger gehad, en vooral 's avonds ben ik met een gerommel in mijn maag gaan slapen. Toch werd ik vanochtend niet echt hongerig wakker. Heb nu vage hoofdpijn.
Ben echt van plan om dit door te zetten en de vetten, suikers en koolhydraten te minimaliseren.
Nu vroeg ik me af of ik het juiste doe. Ik doe geen workouts al is dat misschien het beste, maar heb hier dagelijks de tijd niet voor. Behalve het half uurtje lopen 's avonds.
Ben sinds gisteren gestart met het verwijderen van ongezond en beginnen met gezond voedsel.
Voorheen was dit in het kort mijn voeding:
S' ochtends eierkoek of stroopwafel of gebak met thee
Lunch; zelfde gehouden als hoe ik het nu heb
Om 1 uur ging de colafles open en dronk ik tot het avondeten 1 liter cola per dag
Daarbij at ik gebak of koek of chocola, daarbij chips(veel chips) tussendoor tot het avondeten.
Avondeten is ook hetzelfde gebleven als hoe ik het nu heb
S' avonds wederom koek, chips, borrelnoten en vaak doordeweeks ook bier
Voor de lockdown deed ik wekelijks aan zaalvoetbal en fietste ik ook een kwartier naar het station. Dat gebeurde sinds de zomer ook niet meer.
Hoe ik het nu heb opgebouwd:
Ontbijt 10 uur:
- 2 boterhammen met klein laagje boter en beleg na keuze
- Thee
Lunch half 1:
- 3 boterhammen met klein laagje boter en beleg na keuze
- Een stuk fruit (banaan, mandarijn, appel)
- 1000 mg vitamine C, vitamine D pil, quercetine (Doe ik al een jaar voor mijn immuunsysteem).
Tussendoor 15:15:
- Halve komkommer of oranje/rode paprika
Avondeten 17:30:
Wat de pot schaft. Kan ik niet veel aan veranderen. Alleen de hoeveelheid jus verminderen en groente verhogen. Dit is vaak 2 keer per week ongezond en 5 keer gezond. Denk niet dat mijn gewichtstoename hierdoor word beïnvloed gezien de hoeveelheid die ik om de maaltijden heen eet.
Tussendoor 20:00:
- Halve komkommer of oranje/rode paprika
Tussendoor 22:30:
- Halve komkommer
De hele dag door water, en ik loop nu dagelijks een half uur 's avonds.
Gisteren eigenlijk de hele dag honger gehad, en vooral 's avonds ben ik met een gerommel in mijn maag gaan slapen. Toch werd ik vanochtend niet echt hongerig wakker. Heb nu vage hoofdpijn.
Ben echt van plan om dit door te zetten en de vetten, suikers en koolhydraten te minimaliseren.
Nu vroeg ik me af of ik het juiste doe. Ik doe geen workouts al is dat misschien het beste, maar heb hier dagelijks de tijd niet voor. Behalve het half uurtje lopen 's avonds.
Laatst bewerkt: