Hallo
Ik ben 24 jaar oud en ben 1m78. Ik weeg momenteel 77kg (veel vet en weinig spieren)
Ik ben 2 maanden geleden bevallen van een prachtige zoon, maar zou nu graag wat afvallen en spiermassa opbouwen.
Qua voeding weet ik niet goed hoe ik eraan moet beginnen. Ik heb tijdens mijn zwangerschap veel junkfood gegeten en doe dit nog steeds af en toe.
Ik weet dat ik daarmee nu moet stoppen
Ik heb altijd problemen gehad met mijn gewicht. Toen ik 15-16 jaar was woog ik over de 90kg, dan 25 kg afgevallen en daarna weer een 5-tal kilo's aangekomen..
Nu wil ik graag blijvend afvallen en ik heb hier op het forum gelezen dat dit het meest effectief gaat als je krachttraining combineert met cardio en goede voeding.
Ik heb me al een beetje ingelezen en zal een voedingsschema proberen op te maken.
Wat cardio betreft doe ik momenteel alleen aan wandelen (als je dat echt cardio kan noemen) en 3x per week 30-40 min op de home trainer.
Nu zou ik graag weten hoe ik het beste met krachttraining kan beginnen..
Ik kan momenteel niet naar een sportschool want ik heb een 2 maanden oude baby thuis, maar thuis trainen is wel mogelijk.
Ik heb zo'n bankje en wat dumbbells en de hometrainer.
Kan ik hier wat mee?
Mijn doel is om vet te verliezen en eventueel wat spieren te kweken.
Ik zou er graag wat strakker uit zien tegen de maand augustus want we gaan dan op vakantie en ik wil me natuurlijk goed voelen.
Iemand tips?
Ik ben 24 jaar oud en ben 1m78. Ik weeg momenteel 77kg (veel vet en weinig spieren)
Ik ben 2 maanden geleden bevallen van een prachtige zoon, maar zou nu graag wat afvallen en spiermassa opbouwen.
Qua voeding weet ik niet goed hoe ik eraan moet beginnen. Ik heb tijdens mijn zwangerschap veel junkfood gegeten en doe dit nog steeds af en toe.
Ik weet dat ik daarmee nu moet stoppen
Ik heb altijd problemen gehad met mijn gewicht. Toen ik 15-16 jaar was woog ik over de 90kg, dan 25 kg afgevallen en daarna weer een 5-tal kilo's aangekomen..
Nu wil ik graag blijvend afvallen en ik heb hier op het forum gelezen dat dit het meest effectief gaat als je krachttraining combineert met cardio en goede voeding.
Ik heb me al een beetje ingelezen en zal een voedingsschema proberen op te maken.
Wat cardio betreft doe ik momenteel alleen aan wandelen (als je dat echt cardio kan noemen) en 3x per week 30-40 min op de home trainer.
Nu zou ik graag weten hoe ik het beste met krachttraining kan beginnen..
Ik kan momenteel niet naar een sportschool want ik heb een 2 maanden oude baby thuis, maar thuis trainen is wel mogelijk.
Ik heb zo'n bankje en wat dumbbells en de hometrainer.
Kan ik hier wat mee?
Mijn doel is om vet te verliezen en eventueel wat spieren te kweken.
Ik zou er graag wat strakker uit zien tegen de maand augustus want we gaan dan op vakantie en ik wil me natuurlijk goed voelen.
Iemand tips?