Hi guys,
Ik kwam per toeval op dit forum en er staan veel motiverende dingen op.
Nu ben ik echt een "noob" en zou dus heel graag wat hulp kunnen gebruiken.
Ik ben rond de 1,73m en ik weeg 75kg, (BMI = 25) dat is dus niet heel dik maar wel een beetje gezet.
Ik zou graag 8-10kg af willen vallen (of in ieder geval tussen de 60 - 65kg) zodat ik een redelijk normaal/strak lichaam heb, alleen weet ik niet hoe ik dit goed aan moet pakken en moet meten.
Als ik het goed heb verbrand je zo'n 2000/2500 calorieën per dag zonder sport, dus als je onder dat aantal calorieën in neemt zal je af moeten vallen.
Nu ben ik hier een week mee bezig en zie geen verschil qua gewicht. Nu verwacht ik ook niet dat ik binnen een week aanzienlijke verandering heb maar minstens wel een halve tot een hele kilo als alle berekeningen kloppen. Wat doe ik verkeerd? Ik hou mij streng aan mijn 1450 calorieën inname per dag. Ik ben in staat om mijn eetgewoontes totaal te veranderen dus bijvoorbeeld een eetschema zal mij erg goed doen.
Hopelijk kan iemand me hier mee helpen!
Ik kwam per toeval op dit forum en er staan veel motiverende dingen op.
Nu ben ik echt een "noob" en zou dus heel graag wat hulp kunnen gebruiken.
Ik ben rond de 1,73m en ik weeg 75kg, (BMI = 25) dat is dus niet heel dik maar wel een beetje gezet.
Ik zou graag 8-10kg af willen vallen (of in ieder geval tussen de 60 - 65kg) zodat ik een redelijk normaal/strak lichaam heb, alleen weet ik niet hoe ik dit goed aan moet pakken en moet meten.
Als ik het goed heb verbrand je zo'n 2000/2500 calorieën per dag zonder sport, dus als je onder dat aantal calorieën in neemt zal je af moeten vallen.
Nu ben ik hier een week mee bezig en zie geen verschil qua gewicht. Nu verwacht ik ook niet dat ik binnen een week aanzienlijke verandering heb maar minstens wel een halve tot een hele kilo als alle berekeningen kloppen. Wat doe ik verkeerd? Ik hou mij streng aan mijn 1450 calorieën inname per dag. Ik ben in staat om mijn eetgewoontes totaal te veranderen dus bijvoorbeeld een eetschema zal mij erg goed doen.
Hopelijk kan iemand me hier mee helpen!
Laatst bewerkt: