Afvallen : voeding + cardio

[Extemine90]

Beste, Ik zou graag wat advies willen hebben...
Ik ben 1m68 groot en weeg 80kg

Ik zou graag willen zakken naar de 70kg

Ik ben begonnen met power walking op de loopband. 4 à 5 x week : 65% max hr - 1 uur lang (- 500 kcal)

mijn voedingschema is ook aangepast:

Smorgens : Smoothie - vers fruit (geen melk) 10u : 1 activia met vers gesneden fruit

12u : 6 sneedjes bruin brood met kippenwit

15u : Smart bar (B&F) (doe ik hier goed aan? of liever iets anders?)

18u : gezond eten zoals : Kipfilet, soep, groenten,...

Ik drink 2,5 liter water per dag. 1x per week hou ik een cheatday. (bbq, chips, ....)

mijn vraag is , of het op deze manier mogelijk is om mijn doel te realiseren?

Graag wat advies aub!

Thanks mates

 

[Uncle Outlaw]

Zieke gains met b&f.

 

[meto]

Denk dat je te weinig eet wat is je totale calorie inname op een dag?

 

[Zoranos]

Beste, Ik zou graag wat advies willen hebben...
Ik ben 1m68 groot en weeg 80kg

Ik zou graag willen zakken naar de 70kg

Ik ben begonnen met power walking op de loopband. 4 à 5 x week : 65% max hr - 1 uur lang (- 500 kcal)

mijn voedingschema is ook aangepast:

Smorgens : Smoothie - vers fruit (geen melk) 10u : 1 activia met vers gesneden fruit

12u : 6 sneedjes bruin brood met kippenwit

15u : Smart bar (B&F) (doe ik hier goed aan? of liever iets anders?)

18u : gezond eten zoals : Kipfilet, soep, groenten,...

Ik drink 2,5 liter water per dag. 1x per week hou ik een cheatday. (bbq, chips, ....)

mijn vraag is , of het op deze manier mogelijk is om mijn doel te realiseren?

Graag wat advies aub!

Thanks mates

Loop je alleen een uur of?

Ik zie eigenlijk maar 2 ''echte'' maaltijden en dat is om 12 uur en 18 uur ,

Verder is mijn advies dat je altijd van chips moet afblijven of je nou dik of dun bent.

 

[Extemine90]

Loop je alleen een uur of? Ik zie eigenlijk maar 2 ''echte'' maaltijden en dat is om 12 uur en 18 uur , Verder is mijn advies dat je altijd van chips moet afblijven of je nou dik of dun bent.

Ja. dagelijks +/- 60 min wandelen aan HS 65% (vetverbranding) ahv loopband.

idd chips is nooit goed..maar wel verslavend ! zeer moeilijk om van af te blijven.. ^^

---------- Toegevoegd om 06:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:12 ----------

Denk dat je te weinig eet wat is je totale calorie inname op een dag?

Ik heb er eigenlijk nooit op gelet..maar als ik zowat grof optel : rond 1500

 

[pescatore]

Je opzet is om eerlijk te zijn niet heel goed. En je eet wss veel te weinig. Heb er een stukje over getikt: http://www.bodyworkshop.nl/index.php/artikelen/vetverlies/9-crash-and-burn

Anyway, maak gewoon een goed plan qua voeding en kom van die loopband af.

Succes