De titel zegt het al, raden jullie me aan om wel of geen koolhydraten (dextrose enz.) te nemen nadat ik KT én cardio (halfuur) heb gedaan om spierverlies te voorkomen?
Meestal neem ik nu halfuur van tevoren een proteineshake en nadat ik thuis ben gekomen nóg een plus dextrose. Alleen nu ben ik bang dat die dextrose zal leiden tot minder vetverlies aangezien het de glycogeenvoorraad meteen gaat aanvullen.
Maar mijn prioriteit is nu echt afvallen met zo min mogelijk spierverlies. De fitness-instructeur hamert erop dat ik wél snelle koolhydraten dien te nemen na mijn workout.
Wat zeggen jullie?!
Meestal neem ik nu halfuur van tevoren een proteineshake en nadat ik thuis ben gekomen nóg een plus dextrose. Alleen nu ben ik bang dat die dextrose zal leiden tot minder vetverlies aangezien het de glycogeenvoorraad meteen gaat aanvullen.
Maar mijn prioriteit is nu echt afvallen met zo min mogelijk spierverlies. De fitness-instructeur hamert erop dat ik wél snelle koolhydraten dien te nemen na mijn workout.
Wat zeggen jullie?!