Afvallen

[Ranqee]

Hallo allemaal,

Ik ben nu 3 maand bezig met krachttraining. Ik begin al redelijk wat spiermassa te krijgen, maar let nog niet goed op mijn voeding. Ik wil graag afvallen omdat ik 16% vet heb. Ik wil graag mijn spiermassa behouden door het afvallen, hoe kan ik dit het beste doen?

(Welk vetpercentage heb je nodig om zichtbare aders te krijgen op armen?)

 

[rabotgangster]

16% op 70kg, ik zou nog een beetje bulken inplaats van cutten ander ga je skinny zijn in plaats van gespierd.

 

[JonasAFC9]

Als je nog maar 3 maand traint zou ik voorstellen dat je op jouw onderhoud begint te eten, neem wat sticky's door om te leren hoe je jouw onderhoud/macro's berekent en hou je wat bezig met jouw voeding, je zal versteld staan van het verschil als je nu helemaal niet op jouw voeding let.